成年女性喝哪種牛奶好

 喝牛奶不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng),還可以美容護(hù)膚,對于女性而言是非常好的東西。那么成年女性喝哪種牛奶好?下面就一起看看吧。

1、成年女性喝哪種牛奶好

 全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感最好,但熱量也高,適合少年兒童、孕婦和老年人飲用。半脫脂奶比較適合中年人,它是一種大眾消費型牛奶?；加懈哐獕?、高血脂、血栓等心血管系統(tǒng)疾病的人、糖尿病患者、肥胖者應(yīng)該選喝脫脂牛奶。高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。成年女性喝哪種牛奶好.

 女性如果要減肥就要喝脫脂牛奶好,如果要增肥就要全脂牛奶好,如果你只是普通女性,那什么牛奶都可以,當(dāng)然如果有條件每天喝巴士消毒牛奶更好,畢竟那是鮮牛奶,而普通的合裝牛奶則是還原奶,營養(yǎng)上會稍微差點。

 除此之外,女性吃酸奶好,但是要注意酸奶和乳酸飲品的區(qū)別。平常說得那種只是含乳飲料,營養(yǎng)成分和真正的酸奶不一樣。不過要買知名品牌的,質(zhì)量相對也會好一點。而且酸奶可以保持苗條的身材,有美容作用。而且我們都知道,酸奶口味比較好,脫脂奶比較適合怕胖的。

2、成年女性喝牛奶的好處

 2.1、牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。

 2.2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。

 2.3、牛奶及發(fā)酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

 2.4、喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以,牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。

 2.5、成年人女性喝牛奶能抗衰老,延年益壽。據(jù)最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老延年益壽。此外,牛奶還具有養(yǎng)顏護(hù)膚和美容功能。

3、成年女性喝牛奶的誤區(qū)

3.1、牛奶并非越濃越好

 有人認(rèn)為,牛奶越濃,身體得到的營養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。

 所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,甚至拒食,還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒臟器嬌嫩,受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。

3.2、加糖并非越多越好

 不加糖的牛奶不好消化,是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

 3.3、牛奶加巧克力不健康

 有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時吃一定大有益處。事實并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成“草酸鈣”。

 于是,本來具有營養(yǎng)價值的鈣,變成了對人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

過期牛奶對于成年女性的作用

 1、護(hù)膚

 牛奶中蘊藏著豐富的營養(yǎng),有美白護(hù)膚之功效,過期的牛奶會產(chǎn)生乳酸,乳酸可以軟化角質(zhì),保濕,更有利于保養(yǎng)皮膚。最早使用牛奶、也最早使用過期牛奶保養(yǎng)皮膚的是一代艷后埃及女王克婁巴特拉,她喜歡用牛奶沐浴,也經(jīng)常用過期牛奶沐浴。但是注意的是,如果牛奶已經(jīng)結(jié)塊就不具備上述作用了。成年女性喝哪種牛奶好

 2、擦拭皮鞋

 清除鞋面上的污垢,用紗布醮取過期牛奶均勻的涂抹在鞋面上,干了以后再用干布擦拭,鞋面就可以光亮如新了,而且還有一個作用就是防止皮面干裂。

 成年女性可用牛奶做什么菜

 1、炒牛奶

 材料:常溫奶、蛋清、火腿、蝦仁、堅果、鹽、油

 做法:三個雞蛋分別磕破,取蛋清。取150毫升牛奶放入碗中,加入蛋清。再將一小碗水淀粉和其混合,充分?jǐn)嚧蚓鶆?使原材料完全混合。坐鍋倒油,四成熱時下入牛奶。用勺子輕輕翻炒,動作不要太大,至牛奶逐漸成型,即可出鍋。撒上少許白糖或果料,即可食用。

 這道菜的口味是咸鮮順滑,脂香濃郁哦。制作方法看上去很簡單,其實還是需要多多操練幾次才能掌握火候的——熱鍋后開小火慢炒。完美的炒牛奶應(yīng)該是這樣的:看上去好像是凝固了的固體,但是吃起來卻像漿一樣濃郁醇香。成年女性喝哪種牛奶好

2、炸鮮奶

 材料:常溫奶、玉米粉、白糖、糖漿

 做法:把牛奶、玉米粉、糖放鍋里調(diào)成無粉粒的奶漿,用中慢火攪拌煮至濃稠凝固,熄火;倒入容器里抹平,放冰箱冷藏成凍奶糕(可放急凍室時間會快點)(怕粘碟可以先抹點油或底下鋪保鮮膜);凍奶糕切成小長方塊;自發(fā)粉用3/4杯水、少許鹽和油調(diào)成脆漿,將奶糕沾滿脆漿;用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。