女人體寒的癥狀有哪些 如何進補

　　女人是需要好好的保養(yǎng)的，而體寒女性比較常見的一種體質(zhì)，對女性的危害還是比較大的呢，如果不好好的保養(yǎng)，那肯定會危害我們的健康的，可是，在日常生活中很多女性卻不知道自己是不是體寒，那么體寒的癥狀有哪些呢，又該如何預(yù)防體寒呢，下面我們一起來看看吧。

　　“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn)，所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì)，女性會影響到生育、月經(jīng)等，男性就會引發(fā)性功能障礙。那么，你屬于體寒的人嗎?

　　輕度體寒癥狀

　　1、怕冷，手腳冰涼;

　　2、容易感冒感冒恢復(fù)期長;

　　3、生理期經(jīng)痛嚴重，腹部有吹追趕;

　　4、面色暗淡，無血色;

　　5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛;

　　6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺;

　　符合以上3項即可視為輕度體寒。

　　中度體寒癥狀

　　1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡;

　　2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲;

　　3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少;

　　4、皮膚干燥易干裂;

　　5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差;

　　6、愛吃水果、冰激凌等冷食;

　　符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。

　　重度體寒癥狀

　　1、尿頻尿液不易排出;

　　2、下半身水腫嚴重;

　　3、睡一夜手腳都仍冰冷;

　　4、起床時手腳發(fā)麻;

　　5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神;

　　6、經(jīng)常感到胃脹氣;

　　符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。

　　如何預(yù)防體寒

　　適當攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

　　“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　水果的吃法

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。

　　生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　制作方法

　　切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

　　冬天腳怕冷

　　可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　煙堿酸

　　這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

　　總結(jié)：女人體寒的話，肯定要及時的調(diào)理了，盡快的調(diào)理對自己的身體是負責的，還有春季保養(yǎng)身體也是非常的好了。體寒的預(yù)防是我們有必要的進行的，只有好好的保養(yǎng)自己的身體才能更好的工作和學(xué)習(xí)，健康的身體也是我們都離不開的。希望小編的介紹對大家能夠有所幫助哦。