關(guān)于身體濕氣重你要知道這些

　　相信大家都聽過這么一句話，病易去，一濕難除，我們都知道人體內(nèi)濕氣嚴(yán)重對(duì)身體健康是不利的，平時(shí)要注意調(diào)理才好。合理的飲食是可以幫助我們?nèi)駳獾摹Ｄ敲?，濕氣重吃什么好?濕氣重是什么原因?qū)е碌哪?接下來，大家就一起來看看吧。

　　濕氣重吃什么好

　　薏米紅豆粥

　　薏米是很好的去濕食物。它可以利腸胃，消水腫，健脾益胃。紅豆也是可以利水、消腫、健脾胃的。對(duì)我們的身體有利。

　　紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。

　　一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。

　　玉米

　　玉米味甘性平，它可以健脾開胃，利水通淋。當(dāng)中的維生素含量是比較高的，是稻米、小麥的五到十倍。

　　甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

　　中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。

　　芡實(shí)

　　芡實(shí)是不錯(cuò)的食物，它可以幫助去濕健脾，還可以固腎止瀉。很多人養(yǎng)生都是要適當(dāng)吃些芡實(shí)的。

　　如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃，干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會(huì)更好，一般人都可以飲用。

　　濕氣重的危害

　　千寒易除，一濕難去。濕氣可以悄無(wú)聲息地潛入我們的身體，在不知不覺中“攻陷”我們的臟腑，直至我們的健康逐漸“失守”……那么，濕氣的危害有哪些？

　　1、濕氣侵犯，你會(huì)逐漸變丑

　　由丑變美是人生逆襲，而由美變丑，那可能是濕氣惹得禍。

　　首先，濕氣會(huì)拉低顏值。濕氣侵犯時(shí)，臉會(huì)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，皮膚會(huì)黯淡粗糙，還會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫、眼袋下垂、頭發(fā)油膩等現(xiàn)象，嚴(yán)重拉低顏值。

　　其次，濕氣會(huì)毀了體型。濕氣侵犯時(shí)，由于水濕內(nèi)阻，你的體型會(huì)慢慢發(fā)生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。

　　最后，濕氣會(huì)影響精神面貌。濕氣重的人，往往會(huì)表現(xiàn)得無(wú)精打采、精神萎靡、毫無(wú)元?dú)狻?/p>

　　2、濕氣會(huì)引發(fā)濕痹證

　　濕氣入侵，除了會(huì)影響容貌外，還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉阻，使氣血難以暢行，引起關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、手腳麻木不仁、伸屈不利等癥狀。

　　而且，濕邪從來不會(huì)孤軍奮戰(zhàn)，它總是要與別的邪氣狼狽為奸，如：濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與暑在一起就是暑濕，而濕與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，風(fēng)濕入侵容易誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等痹證，這些疾病纏綿悱惻，總是反復(fù)發(fā)作，難以治愈！

　　3、濕氣影響氣機(jī)

　　濕氣屬于重濁之邪，入侵人體時(shí)，一言不合就會(huì)與臟腑經(jīng)絡(luò)“開懟”，傷害我們的五臟六腑，導(dǎo)致臟腑功能異常。

　　濕阻胸腹時(shí)，人會(huì)覺得胸悶、心慌；濕邪阻滯脾胃時(shí)，會(huì)影響腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)腹脹腹瀉、食欲不振、消化不良、大便粘稠等病癥；濕邪侵及腎臟、膀胱等處時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)小便澀黃、排不干凈等問題。久而久之，以上癥狀會(huì)逐漸加重，最終引發(fā)一系列疾病。

　　濕氣重是什么導(dǎo)致的

　　外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經(jīng)常淋雨、長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長(zhǎng)期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

　　飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來說，引發(fā)內(nèi)濕的因素有以下幾種。

　　1、久坐不動(dòng)

　　長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

　　正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機(jī)體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

　　3、飲食口味過重

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

　　通過上述文章的介紹，相信大家對(duì)濕氣的了解有了比較清晰的認(rèn)識(shí)，上文介紹了濕氣的原因和危害，以及濕氣重吃什么好，這些僅供大家參考。體內(nèi)濕氣重的朋友平時(shí)要注意飲食，吃些有助于祛濕的食物，當(dāng)然，如果情況嚴(yán)重，還是要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。