胃不舒服的時候哪些食物可以有效緩解

　　現(xiàn)在可以食用的食物越來越多了，可是有些人對于吃的也不會過多的講究太多，還是覺得能吃就行，越是這樣不重視飲食的積極性，身體就會出現(xiàn)毛病，特別是胃病就開始發(fā)作了，我們吃下肚子里的食物都要儲存在胃部，要經(jīng)過胃來消化，從而使得身體可以吸收到更多的營養(yǎng)，有些人一旦吃了生冷、刺激性的食物就會讓胃產(chǎn)生不舒服的感覺，讓人坐立不安，胃不舒服了哪些食物可以有效緩解這種情況。

　　一、胃不舒服吃什么

　　(一)南瓜

　　南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。

　　1.小米南瓜粥

　　材料：小米1000克、南瓜300克

　　做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘。煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥(省略也行)。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

　　2.燕麥南瓜粥

　　材料：燕麥片、南瓜各適量

　　南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

　　(二)紅薯

　　紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進胃酸的分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。

　　1.紅薯餅

　　材料：紅薯2個、雞蛋2個、面粉、白糖若干

　　做法：紅薯洗凈、對半切，用高壓鍋蒸熟。蒸熟的紅薯皮去掉放在瓷盆里，用木鏟攪爛，邊攪邊加入白糖，面粉，最后加入雞蛋。攪均勻后，揉成丸子，在切板輕輕壓平。最后油鍋架上(油可以不要很多，不吃油)，將餅餅放入，兩面各煎一次即熟。

　　2.栗子紅薯排骨湯

　　栗子400克(去殼)、紅薯、兩根排骨400克、紅棗4粒、姜2片、水8碗。

　　排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用。栗子去殼去衣。紅薯去皮，切大塊，紅棗洗凈拍扁去核，煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。

　　(三)圓白菜

　　圓白菜被大家譽為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜，而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

　　手撕包心菜

　　材料：包心菜500克、花椒5克、干辣椒2-3只、姜片3片、蒜2瓣、鹽適量、雞精少量、油100克。

　　做法：將包心菜反復(fù)清洗干凈，可以提前用鹽水浸泡20分鐘左右，這樣可以有效降解葉片中的殘留農(nóng)藥。將包心菜去幫，一片片洗凈，去梗取葉撕成大片，瀝干水分。將辣椒切成小段，可以用廚房用剪將辣椒剪成段，去籽。

　　二、緩解胃痛的方法

　　1. 揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈；此法可止痛消脹，增進食欲。

　　2. 揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　3. 點按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　4.三餐定時定量

　　即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食。避免過饑或過飽，使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)堅持食量適度。

　　5. 吃飯細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用。保健食物也會影響食物的消化。

　　總結(jié)：想要胃舒服，不出現(xiàn)毛病，除了在飲食方面要注意，還要每日三餐要固定，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食。避免過饑或過飽，使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)堅持食量適度，在饑餓過度之后吃飯時，不要快速進食，要控制進餐速度，這樣胃才不會因為過饑再飽產(chǎn)生負擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用。胃是我們的重要器官，大家要當(dāng)心。