冬季保健要牢記這七個(gè)大忌

　　冬季氣候寒冷，再加上空氣干燥。再加上這時(shí)候人體代謝減慢，身體機(jī)能減弱，這就讓人很容易生病了。于是冬季保健就顯得非常有必要了。通過(guò)保健，來(lái)鍛煉你的身體，增強(qiáng)身體抵抗力，提高耐寒能力。從而讓疾病遠(yuǎn)離你。但是冬季保健，也有幾大忌諱的地方要注意。

　　冬季養(yǎng)生保?。褐卦诜篮∧I

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季 對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

　　1.忌穿衣過(guò)多

　　如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

　　2.忌舔唇

　　有的人為了滋潤(rùn)嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物 質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>

　　3.忌穿太緊太小的鞋

　　如果鞋子太小，會(huì)把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過(guò)小，使鞋中靜止空氣儲(chǔ)量成倍下降?？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋應(yīng)大小適宜，才能有較好的保暖效果。

　　4.忌熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　5.忌總宅家

　　要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。

　　6.忌常帶口罩

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。

　　7.忌關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)

　　關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次，以便空氣流通。有相當(dāng)一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很 高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過(guò)高。

　　冬季養(yǎng)生 首要養(yǎng)腎

　　春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。腎藏精，是先天之本，是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎主水，為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養(yǎng)腎。

　　養(yǎng)腎失當(dāng) 百病叢生

　　冬天養(yǎng)腎，既要養(yǎng)腎陰腎精，也要養(yǎng)腎陽(yáng)腎氣。寒為陰邪，容易傷陽(yáng)，因此冬天養(yǎng)生首要保護(hù)腎陽(yáng)。腎陽(yáng)虛，則畏寒肢冷、腰以下冷甚，小便清長(zhǎng)，夜尿頻多。男子陽(yáng)痿早泄，女子小腹冷痛、白帶清稀。腎主納氣，腎氣虛，動(dòng)則氣喘，腎主水，行水功能減弱可致水腫。腎為元?dú)庵I氣不足發(fā)展下去會(huì)致腎陰虛。腎陰虛，五心煩熱。夢(mèng)多眠少，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。腎精不足，則頭暈、神疲、耳鳴耳聾、發(fā)齒脫落、早衰、健忘、月經(jīng)少、性欲減退、不孕等。

　　辨證施補(bǔ) 事半功倍

　　冬季養(yǎng)腎，除了節(jié)制房事，保存腎精，還應(yīng)當(dāng)食藥調(diào)理，補(bǔ)腎益精。補(bǔ)腎的中藥、食物非常多，很多人一想到養(yǎng)生，自然想到用各種名貴的食材補(bǔ)養(yǎng)身體，其實(shí)，冬令補(bǔ)腎不是泛補(bǔ)、濫補(bǔ)，而需要根據(jù)自身的體質(zhì)，辨證施補(bǔ)，如此才能做到有的放矢，達(dá)到事半功倍作用。

　　冬季的保健的方法很多，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，采用食補(bǔ)的方法是最省事的。通過(guò)食補(bǔ)，能夠有效補(bǔ)充身體能量，提高身體臟器的活躍，加快新成代謝，有助于提高抵抗力。但是要記住，食補(bǔ)先補(bǔ)腎，腎好了，身體才會(huì)好。