落枕怎么辦？3分鐘拯救你的脖子

睡覺(jué)是我們身心的休息時(shí)間，在睡覺(jué)期間，我們什么也不用想、什么也不用做。按理說(shuō)，睡覺(jué)應(yīng)該是一件很幸福的事情才對(duì)，但是有時(shí)候睡完覺(jué)并不覺(jué)得輕松，反而覺(jué)得脖子疼。

如果脖子既沒(méi)受傷有沒(méi)病癥，卻在一覺(jué)醒來(lái)后覺(jué)得脖子很疼，那一定就是落枕了。那究竟落枕是怎么回事？如果發(fā)生了落枕應(yīng)該怎么辦呢？一起來(lái)詳細(xì)地了解了解吧。

一、導(dǎo)致落枕的常見(jiàn)原因

　　1、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

　　2、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);

　　3、頸部外傷;

　　4、頸部受風(fēng)著涼;

　　5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　快速緩解落枕疼痛的方法

　　1、按摩

　　立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2、熱敷

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　3、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

　　落枕其他治療方法

　　1、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　2、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　3、口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

　　4、改變睡眠姿勢(shì)，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

　　5、如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

　　6、落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　另外提供按摩治療法：

　　1、將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

　　2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

　　5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

　　治落枕按摩法

　　由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　防治落枕一法

　　從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。

　　腳枕“枕頭”治抽筋

　　去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒(méi)抽筋，我留意后，每晚睡覺(jué)時(shí)在腳下墊一“枕頭”，一年來(lái)，竟沒(méi)有抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

　　醋敷法治落枕

　　取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

　　落枕怎么辦？怎么快速治療落枕？上面的文章為大家做出了介紹，落枕后可以熱敷下，然后自己按摩，或者讓家人幫忙按摩下，睡覺(jué)的時(shí)候要注意自己的姿勢(shì)。