四個(gè)小工具助老年人保健長壽

　　老人保健，是每個(gè)老年人都比較關(guān)注的問題，其實(shí)，生活中很多小工具都可以達(dá)到保健的目的，如手掌健身球、核桃、木梳、熱水袋以及護(hù)腰等等的工具均對人體的穴位有一定的保健按摩作用，有利于增加體內(nèi)的血液循環(huán)，以及新陳代謝，有助于老年人的健康。在養(yǎng)生保健方面，一些小工具就能幫上大忙，其操作筒單、功效明顯，尤其適合上了年紀(jì)的人。

　　1、手掌健身球、核桃

　　北京老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳璽說，手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個(gè)病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動(dòng)所有手部骨骼、關(guān)節(jié)，刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體。多項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常活動(dòng)手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

　　2、木梳

　　頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時(shí)也是人體其他經(jīng)脈、幾十個(gè)穴位和十余個(gè)特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當(dāng)?shù)牧Χ取⑼瑯拥捻樞蚍磸?fù)梳頭，每次5~10分鐘。

　　3、熱水袋

　　用熱水袋外敷，可促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關(guān)節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時(shí)可以用其敷一敷腳，能活絡(luò)暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

　　4、護(hù)腰

　　對于腰不好的老人來說，常備護(hù)腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴(yán)重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護(hù)腰部、緩解病情，但北京積水潭醫(yī)院物理康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰提醒，長期佩戴護(hù)腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護(hù)腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

　　以上這四個(gè)小工具對老年人的保健起到不小的作用，大家不妨試試，還需要提醒的是，護(hù)腰是腰部康復(fù)輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護(hù)腰；腰椎骨折、脫位等應(yīng)選戴硬護(hù)腰。護(hù)腰軟硬度不同，功效也不一樣，應(yīng)遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時(shí)最好不要戴。