老年人的記憶力衰退怎么辦
一個人好的記憶力對其學習以及工作都會有很大的幫助,使其在學習和工作中能夠事半功倍,而如果記憶力較差,則會給人帶來很大的麻煩,很多人對于自己出現(xiàn)的記憶力衰退感到非常的困擾,但是殊不知,記憶力也是可以通過平時的一些方法訓練來得到提高的,這就可以解決一些人關(guān)于記憶力衰退怎么辦的困擾,那么應該怎樣做呢,現(xiàn)在就來做詳細的介紹。
1、回憶法
我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?;貞洠⒈M可能精細,是鍛煉記憶的好方法。
2、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
3、多聽音樂幫助記憶
研究人員對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
4、暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。
5、強記法
在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。
以上這些就是關(guān)于記憶力衰退怎么辦的相關(guān)內(nèi)容介紹。了解了這些以后,那些出現(xiàn)記憶力衰退的人就可以不必太過于著急或是糾結(jié)于這個問題,因為通過一定的途徑和方法是可以來進行改善的。當然除了以上這些方法以外,還可以多吃一些有助于提高記憶力的食物,這樣多方面來結(jié)合,一定可以改善記憶力衰退的情況。
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