養(yǎng)生要有度多笑多言傷腰津

?　　經(jīng)常笑一笑可以緩解壓力，心情舒暢，還可以延年益壽。那么我們是不是可以放生大笑呢?凡事有度，過了度就會起到相反的作用。正所謂“多笑傷腰，多言傷津”。

　　俗話說“笑一笑，十年少”，但如超過一定的度，也不是好事?！岸嘈?，多言傷津”這則古語就說明了這個問題。這里所說的“多笑”主要是指大笑。人們在大笑時，很難控制自己的情緒，會不由自主地做出前俯后仰、左右搖擺的動作，而這些動作的完成，都需要腰部做支撐，如果動作過大就可能傷及腰部。

　　說話則是由口中津液支撐，說得多了必然導(dǎo)致津液減少。津液不足，全身或身體的一些臟腑組織器官就會失去其濡潤和滋養(yǎng)，出現(xiàn)以燥化為特征的癥狀，比如口渴咽干、唇焦而裂，甚則皮膚干枯無澤、大便干燥等。因此，應(yīng)盡量不要長時間說話，如果不能避免，最好及時補充水分。

　　在養(yǎng)生中我們一定要注意嘍，多笑多言也會帶來負面影響，笑多了會傷到腰，說多了會傷到津，但是我們也不要愁眉苦臉，一語不發(fā)。

　　四招補養(yǎng)脾胃

　　(l)情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。

　　(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　(3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

　　(4)要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40一;0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。