有助于人們養(yǎng)生的8句箴言

　　有助于人們養(yǎng)生的8句箴言：

　　1、雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”，我國也應(yīng)趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。

　　2、慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以減肥(減肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健腦。

　　3、素食：原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。

　　4、早食：即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防疾病。

　　5、淡食：包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多油(油食品)、多糖稱“三害”，一個(gè)“淡”字可解。

　　6、冷食：低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化(消化食品)道功能。

　　7、鮮食：絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、不吃?！?。

　　8、潔食：“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。

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