暖冬會引發(fā)反季節(jié)失眠

　　近兩日，因為暖冬，反季節(jié)病悄悄襲來：醫(yī)院每天有60多人次前來看失眠，是剛入冬時的兩倍。一位40歲的公務員王女士說，自己原先睡眠一直很好，尤其是在冬季入睡特別快，睡眠質量也好，但近段時間來天氣一冷一熱，使她出現(xiàn)了失眠癥狀，特別是近兩天，幾乎整夜睡不著，非常影響第二天工作，年終事本來就多，想想還是來看看養(yǎng)生指南了。

　　專家解釋說，天氣的異常變化對睡眠會產生一定的影響，特別是近段時間出現(xiàn)的暖冬現(xiàn)象，造成了反季節(jié)的失眠癥，并針對性地提出建議：適時地調整衣著，太冷或太熱均會影響情緒，出現(xiàn)焦慮、緊張，從而影響睡眠; 晚上不要吃得太飽或饑餓，也會影響睡眠;按時睡眠，每天幾點鐘睡，就幾點鐘睡，不要人為地破壞生物鐘;若出現(xiàn)失眠，心理不要緊張，可起床做些與睡眠無關的事，有睡意時再上床睡覺;若失眠較重，影響工作與生活，則需及時到醫(yī)院失眠?？凭驮\。

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