中醫(yī)養(yǎng)生保健方法手冊(cè)

　　人人都渴望健康，然而，疾病卻常常與我們不期而遇。注意使用科學(xué)養(yǎng)生保健方法，進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健方法是：

　　(1)飲食療法

　　糖尿病患者除堅(jiān)持按時(shí)服藥，還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的，只有長期合理地堅(jiān)持飲食療法，才能有效地控制血糖。我堅(jiān)持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內(nèi)，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品適量。對(duì)糖尿病患者來說，可一日無肉，不可一日無豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃，量在200克以內(nèi)(重癥時(shí)禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時(shí)，需及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，合理節(jié)制飲食，做到飲食有節(jié)，靈活加餐，營養(yǎng)均衡，不可偏嗜。

　　(2)運(yùn)動(dòng)療法

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健身離不開鍛煉。一個(gè)糖尿病患者，經(jīng)常早晚鍛煉，有利于增強(qiáng)胰島調(diào)節(jié)功能，改變血脂狀態(tài)，改善臟器功能，減少并發(fā)癥，降低血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。從醫(yī)學(xué)的角度講，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健方法是一種輔助治療方法。

　　(3)精神療法

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的關(guān)鍵之處就在于以上三處，所以大家在養(yǎng)生保健的時(shí)候要多注意以上幾個(gè)方面。

　　一個(gè)人患了需終身服藥的糖尿病，飽嘗了看病求醫(yī)之苦，精神上是十分苦悶的?？擅慨?dāng)我看到太陽噴薄而出，一種強(qiáng)烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅(jiān)強(qiáng)的信念，樂觀向上的心態(tài)，頑強(qiáng)地與病魔抗?fàn)?。以這種積極的、樂觀的態(tài)度對(duì)待疾病，以我之見，尤為重要。