武術(shù)在健美身材領(lǐng)域也是頗有建樹(shù)的

　　編者按：中國(guó)武術(shù)博大精深，越來(lái)越得到人們的親睞，甚至很多學(xué)校都引進(jìn)了武功操來(lái)鍛煉學(xué)生的體質(zhì)，武術(shù)還具有健美和養(yǎng)生的功效，是人們鍛煉身體不錯(cuò)的選擇。

　　中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)是全身性的體育鍛煉，能夠鍛煉全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)人體身體素質(zhì)的全面提高有著重要的意義。中國(guó)武術(shù)動(dòng)作姿勢(shì)優(yōu)美大方，而人在健美正是在日常生活中的各種姿勢(shì)中展現(xiàn)，人的日?；净顒?dòng)有站立﹑坐、行、跑等，而武術(shù)長(zhǎng)拳套路中就有"坐如鐘，站如鐘，行如風(fēng)"說(shuō)明武術(shù)套路能夠很好的增強(qiáng)人體的健美姿態(tài)。

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　　武術(shù)基本功練習(xí)中正踢腿的練習(xí)，要求兩臂伸直，挺胸抬頭，踢腿使上身保持不動(dòng)的姿勢(shì)，如果經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期這樣的練習(xí)，可以使人的身體姿態(tài)保持挺拔，有很多人在練武之前有些駝背，經(jīng)過(guò)了幾年的武術(shù)練習(xí)之后駝背不見(jiàn)了，身體變的挺拔了，可見(jiàn)武術(shù)對(duì)人體基本姿勢(shì)的改變很大。

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的塑形有著良好的效果，有研究表明，通過(guò)武術(shù)鍛煉能夠增加青少年武術(shù)男、女子運(yùn)動(dòng)員的胸圍，減少腰圍，增加了大腿的圍度。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的各種基本功練習(xí)、腿法、步行變化等練習(xí)可以明顯增加人體的腿部力量和身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)增加了肌肉的圍度，使肌肉隆起明顯，表現(xiàn)為人體整體線條清晰挺拔。

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　　武術(shù)具有修身養(yǎng)性﹑延年益壽的作用

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)把人體看做為一個(gè)統(tǒng)一的整體，在練功方法上講究"內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮"，武術(shù)運(yùn)動(dòng)要體現(xiàn)出精氣神。各種功法的練習(xí)要注意用意念去帶動(dòng)，在練習(xí)動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出良好的精神面貌。武術(shù)運(yùn)動(dòng)不僅重視外在動(dòng)作的鍛煉，而且更加注重內(nèi)在的鍛煉，特別是注重內(nèi)在修煉的內(nèi)家拳更是把內(nèi)在的鍛煉視為練功的關(guān)鍵所在，內(nèi)在的鍛煉是集中體現(xiàn)在"精、氣、神"三方面的追求。中國(guó)古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精﹑氣﹑神是組成機(jī)體生命的重要元素。精﹑氣﹑神三者之間可以相互轉(zhuǎn)化，精固則氣盈，氣盈則神足，神足則身健，身健則延年。因此說(shuō)精氣神是人體的"三寶"。

　　中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)十分注重外在動(dòng)作和內(nèi)在精氣神的密切結(jié)合，要求達(dá)到內(nèi)外統(tǒng)一，從而起到修身養(yǎng)性，延年益壽的作用。長(zhǎng)期以來(lái)，武術(shù)一直被古人和當(dāng)代人做為一種修身養(yǎng)性的方法，它具有內(nèi)外兼修的特點(diǎn)，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，還可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血平衡，調(diào)理內(nèi)臟器官的功能，改善精神狀態(tài)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有一些功法，十分注重調(diào)息和意氣得練習(xí)，可以起到調(diào)整人體機(jī)體內(nèi)環(huán)境的作用，對(duì)于改善人體機(jī)能有著良好的作用效果。

　　武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有內(nèi)外兼修的功效，少林功法中的易筋經(jīng)，是通過(guò)身體動(dòng)作為內(nèi)容，注重呼吸調(diào)節(jié)的一種健身功法，至今廣為流傳。種類(lèi)繁多，流傳較廣的有楊式太極拳﹑陳氏太極拳﹑孫氏太極拳﹑武式太極拳等，雖然種類(lèi)繁多，但是功法的理念和動(dòng)作的要領(lǐng)都有很多共同之處，動(dòng)作緩慢柔和，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，快慢相間，剛?cè)岵?jì)，用意不用力，以意帶動(dòng)。

　　總結(jié)：武術(shù)在我們的生活中也是經(jīng)常見(jiàn)到的，以?xún)和佣?，其?shí)成年人練武術(shù)也是非常好的，可以鍛煉身體，更關(guān)鍵的還可以健美身材。擁有一個(gè)好身材，別人羨慕不已，何樂(lè)而不為呢？(文章原載于《商品與質(zhì)量·理論研究》，作者：李國(guó)輝，楊志平，刊期：2012.02，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。