最深入人心的氣功練法

　　中華氣功博大精深，源遠(yuǎn)流長，歷百年而不衰，是中華民族的驕傲。不過，講到氣功養(yǎng)生，你又了解多少呢?單看氣功的修煉方法就有很多，我們一起見識見識吧。

　　小編推薦：

　　可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū)　　還在為不解氣功焦急嗎?

　　(一)臨睡靜坐法

　　取平坐或盤坐(以習(xí)慣舒適為度)，閉目養(yǎng)神，呼吸自然，意守丹田(臍下1.5寸或3寸處)，培養(yǎng)睡意。

　　(二)閉目呵欠法

　　取平坐或側(cè)臥體位，雙目輕閉，下頷部后縮(后縮到不用力為度)，口張大，用鼻腔吸氣，自然呼出，不必用意。在數(shù)分鐘后極易產(chǎn)生呵欠，在打3-4個(gè)呵欠后，即有睡意。

　　(三)睡前靜臥法

　　各種臥式均可，閉目養(yǎng)神，放松肌肉，意守丹田，排除雜念，培養(yǎng)睡意。

　　(四)丹田隨息法

　　用一手放在腹部，體察呼吸法的上下運(yùn)動，待思想集中無雜念時(shí)，取后側(cè)臥更好，雙目輕閉，有意識地氣貫丹田，進(jìn)行腹式呼吸法，思想集中于丹田，思維跟隨呼吸而起伏，若存若無，直到入睡。

　　(五)靜力緊松法

深入人心的氣功練法 

　　雙目輕閉，取仰臥位，兩膝屈曲145度左右，此法極易把思維集中在下肢，當(dāng)原有的雜念消失，并稍感疲乏時(shí)，可以用一肢伸直，一肢練功。交替進(jìn)行數(shù)分鐘后，當(dāng)兩下肢伸直放松時(shí)，就有一定的舒適感，有助于入睡。也可以保持兩膝彎曲的狀態(tài)，直到似睡眠狀態(tài)，不知不覺伸直。在接近睡眠時(shí)，常先有下肢難豎和搖擺感，這是自然現(xiàn)象。

　　(六)清理反問自勉法

　　睡前雜念紛起，或一個(gè)念頭糾纏，無法入睡，可以采用：

　　(1)集中法：即對紛起的思維，采用集中于一點(diǎn)事物(最好去想輕松又不致深思的事物);

　　(2)分散法：在某個(gè)思念糾纏時(shí)，可以去想多個(gè)事物，以達(dá)到轉(zhuǎn)移目的;

　　(3)若存若無主觀法：采用不介意、若存若無和空觀一切的方法。

　　(七)原地云手法

　　躺在床上兩腳分開與肩平齊，用兩膝與軀干配合，雙手做云手動作，過個(gè)幾分鐘感到累的時(shí)候，隨即上床睡覺。運(yùn)動量的大小據(jù)體質(zhì)和睡前精神狀態(tài)而定。

　　(八)野馬分鬃法

　　在臥室內(nèi)或鄰近臥室的地方，臨睡前反復(fù)做野馬分鬃式，用意不用力，緩慢連綿運(yùn)動片刻后，即上床睡覺。

　　在臥室內(nèi)或鄰近臥室的地方，臨睡前反復(fù)做野馬分鬃式，用意不用力，緩慢連綿運(yùn)動片刻后，即上床睡覺。

　　(九)聽息數(shù)息法

　　在靜臥中傾聽自己的呼吸，并數(shù)呼吸次數(shù)。一般采用反復(fù)單調(diào)的循環(huán)數(shù)法，即1-3，第四次呼吸時(shí)，又稱第一次，待聽不清或數(shù)不清時(shí)，即可入睡。

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　　小編總結(jié)：氣功修煉重在平心靜氣、心無雜念，還要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。氣功集大成者，比由內(nèi)而外的散發(fā)著健康的氣息，足以見得氣功是運(yùn)動養(yǎng)生的好選擇。