健身氣功八段錦 揭開六字訣氣功的特色

　　健身中八段錦是非常受歡迎的，雖然人們都喜歡練習八段錦，但是真正知道八段錦對人體有哪些好處的人能有多少，今天小編就帶你們來了解一下健身氣功八段錦的具體功效。對八段錦有興趣的人們一起去看看吧!

　　健身氣功八段錦

　　功效講解

　　一、導氣引體、調暢氣血

　　健身氣功 八段錦的動作比較柔和緩慢，可以讓生命機體在充分放松自然的基礎上，更好的發(fā)揮人體自身的調節(jié)功能，利于機體的全面康復和機能水平提高。

　　健身氣功八段錦導氣引體調暢氣血的原理，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合來完成的，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡得以舒暢，實現(xiàn)“骨正筋柔、氣血以流”的目的。

　　研究結果表明，堅持練習健身氣功 八段錦，人體的血管彈性有較大改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進一步提高，血管的充盈度和節(jié)律性也更強了。

　　二、松緊結合、增進協(xié)調

　　松緊結合是健身氣功 八段錦的一個顯著功法特點，要求練功時要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔身。“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程的始終。

　　功法鍛煉中，這種松、緊的密切配合和有序轉換，有助于刺激調整機體的陰陽協(xié)調能力，促使人體經(jīng)氣流通、關節(jié)滑利、活血化瘀和強筋壯骨。從現(xiàn)代運動科學的角度來看，這種松、緊交替的運動也是一種小負荷的運動應激。

　　應激是指全身非特異性的反應，當機體受到各種外部因素刺激時，人體會產生適應性的調節(jié)，表現(xiàn)為交感神經(jīng)的興奮和垂體——腎上腺皮質分泌增多為主的一系列神經(jīng)內分泌變化，從而影響人體機體的代謝狀態(tài)。

　　良性、柔和的持續(xù)應激，可以調動全身各臟器組織的準備潛能，提高機體的免疫能力與防病能力。

　　習練健身氣功·八段錦對血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調節(jié)作用，這是從現(xiàn)代科學實驗的角度進一步驗證了習練健身氣功·八段錦對增強機體的適應能力和預防疾病能力等確有積極效果。

　　八段錦

　　作用有哪些

　　三、強化臟腑、疏通經(jīng)絡

　　健身 八段錦同祖國醫(yī)學中的臟腑、經(jīng)絡學說關系比較密切。比如，“雙手托天理三焦”中的“三焦”，是人體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托下落、對位拉伸，有利于元氣水液上下布散，發(fā)揮滋潤調節(jié)的作用。

　　“左右開弓似射雕”中左右開弓的動作，有利于抒發(fā)胸氣、消除胸悶，并能疏理肝氣。“調理脾胃須單舉”中兩手的左右升降對拉動作，符合“脾主升清、胃主降濁”的原理，并通過牽拉腹腔對胃肝膽起到很好的按摩作用，有助于人體的消化吸收。

　　“五勞七傷往后瞧”中的“五勞”，一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損，“七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的傷害。

　　養(yǎng)生理論認為“生病起于過用”，所以五勞七傷類似于現(xiàn)代人常說的，這一式通過扭頭旋臂可以調整大腦與臟腑的調節(jié)能力，增強人體的免疫功能和促進自身的良性調整，利于緩解和消除亞健康狀態(tài)。

　　“搖頭擺尾去心火”中的“心火”，是由于人的思慮過度、內火旺盛所致，反映在人體上?？沙霈F(xiàn)心煩口瘡、多夢、便秘尿赤等癥狀。降心火須得腎水，心腎相交才能水火既濟。這一式上身前俯、尾閭擺動，可以使腎水得以上升、心火得以下降。

　　“兩手攀足固腎腰”通過軀體的前屈后伸和雙手按摩腰背下肢動作，使人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)等得到充分拉伸，對生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有良性刺激作用。

　　“攢拳怒目增氣力”通過馬步?jīng)_拳、怒目瞪眼等動作，可刺激肝系統(tǒng)經(jīng)脈，使肝血充盈、肝氣疏泄、強筋壯骨。“背后七顛百病消”的提踵顛足、收腹提肛動作，內可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。俗話說，百步走不如抖一抖。

　　這一式雖然并非真能有消除百病的作用，但通過顛足確實有助于全身臟腑經(jīng)絡氣血的暢通和人體陰陽的平衡，對整套功法亦是一個很好的整理放松。由此可以看出，健身氣功 八段錦的功法原理與中醫(yī)學的基本理論如出一轍，是符合人體生理學原理的。