瑜伽的好處你了解多少？

　　瑜伽經(jīng)久不衰，一直是越來越火的狀態(tài)。從少數(shù)派的運(yùn)動，到時尚的最前沿。那么到底做瑜伽有什么好處，可以讓全世界的人為它著迷呢？

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　　1、消除現(xiàn)代文明病，預(yù)防慢性病

　　現(xiàn)代人為了工作、家庭、人際關(guān)系等因素，長期處于精神緊張、壓迫感和噪聲環(huán)境中，加上運(yùn)動不足，造成失眠、急性煩躁、身體加速衰老等疾病。許多疾病發(fā)生的導(dǎo)因是身心失衡，借由瑜伽各種體位法來矯正，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉、靈活關(guān)節(jié)，還能使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，緩解現(xiàn)代人的生活壓力，慢性病自然也就不會找上你。

　　2、消除緊張，集中注意力

　　生活繁忙，復(fù)雜的思緒一直運(yùn)轉(zhuǎn)，常常一心三用,這樣會讓你的判斷力不準(zhǔn)確，或者經(jīng)常忘東忘西，也容易有神經(jīng)衰弱、焦慮等問題。同時也會導(dǎo)致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的練習(xí)，能使人自然地將意志力專注在一件事情上，使肉體和意志力得到統(tǒng)一，感受肌肉的延伸，與自己的身體對話，自然而然精神便能集中。

　　3、美化身體曲線

　　美麗纖細(xì)的腰身，是每個女人的夢想，肥胖不只使你看起來臃腫，對于身體也是很大的負(fù)擔(dān)。通過瑜伽的練習(xí)，由內(nèi)而外改造體質(zhì)，促進(jìn)脂肪的分解，排除多余的廢物及毒素，進(jìn)而達(dá)到身、心、靈平衡的狀態(tài)；此外，通過瑜伽的訓(xùn)練，讓你擁有更強(qiáng)的自控力來面對美食的誘惑。

　　4、保持青春，美化肌膚

　　瑜伽除了可以雕塑身體曲線，對于美化肌膚、保持青春也有不可小覷的作用。練習(xí)瑜伽時，體位法與呼吸法的相互配合，能改善體質(zhì)，幫助體內(nèi)毒素的排除，進(jìn)而擁有健康美麗的肌膚。

　　5、釋放壓力，消除憂郁

　　緊張與壓力對許多人而言，如揮之不去的陰影時刻籠罩在心頭，久而久之，憂郁、沮喪便隨之產(chǎn)生。必須搭配呼吸方式的瑜伽，對于憂郁型的人來說，是一種很放松的軟式運(yùn)動。

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　　溫馨提示：習(xí)練瑜伽強(qiáng)調(diào)的是“身心合一”，所以練習(xí)瑜伽時，必須將意識集中于伸展及強(qiáng)化的部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人感到愉悅的“腦內(nèi)啡”，可以釋放出快樂的情緒，并讓人有正面積極的想法，進(jìn)而達(dá)到放松與身心靈合一的境界。