簡單的健身養(yǎng)生操怎么做

　　每天習(xí)練一遍下面的健身養(yǎng)生操，容光煥發(fā)很輕易。這絕對不是什么忽悠，這可是我們老祖宗歷經(jīng)千年而總結(jié)出來的智慧結(jié)晶，健身，從簡單的穴位刺激按摩開始!

　　滾揉后溪穴

　　每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

　　拍拍肘窩

　　春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

　　每條胳膊連續(xù)拍打5-10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴重。

　　最好是每周拍打一次。

　　注意事項：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

　　搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

　　注意事項：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

　　雙臂上拉護肩頸

　　保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

　　撞擊丹田5分鐘

　　肚子離門框15公分，然后用肚臍去撞門框，有節(jié)奏，無需太重。每天撞5分鐘，可增長內(nèi)力，強身健體。

　　注意事項：有三類人群禁忌撞丹田--孕婦及腹部有較大手術(shù)的人;有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人;撞腹后感覺不適以及對此法心有疑懼的人。

　　緩解肩膀酸痛+減肥

　　買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10-15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。