如何做能讓頸椎變好看

　　很多人都想擁有一個(gè)漂亮的頸椎，但是總是事與愿違，由于這種那種的原因，我們的頸椎難免會(huì)受到傷害，或者變彎。針對(duì)這種情況，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?如何做能讓我們的頸椎變好看?一起更隨養(yǎng)生專(zhuān)家來(lái)研究一下讓頸椎變好看的方法動(dòng)作吧!

　　胸部大擴(kuò)展

　　雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。

如何讓頸椎變好看

　　抬起下巴向斜上方牽引頸椎

　　呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。動(dòng)作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。

　　頸部給點(diǎn)力

　　用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右。這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習(xí)才有收獲。

　　偏頭小動(dòng)作

　　左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽(yáng)穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時(shí)左肩下壓，保持片刻后換方向?？芍貜?fù)5-8次。用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結(jié)果會(huì)適得其反。

　　后頸小舒適

　　身體挺直，雙手十指交叉放在頸后，用雙手掌根適當(dāng)用力按揉擠壓頸后肌肉，10次就可以。

　　這是放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止后面的難度動(dòng)作引起肌肉拉傷的好辦法。

　　手握毛巾舉起來(lái)

　　如果你的毛巾越長(zhǎng)，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費(fèi)勁地做動(dòng)作，讓支持肩頸部的后背放松。

　　盡力抬高手臂至腦后，兩手抓緊毛巾，讓整個(gè)胸廓張開(kāi)，這樣堅(jiān)持1分鐘，你會(huì)感到后背的肌肉在夾緊，而放松下來(lái)后，又得到了松弛。重復(fù)5-8次。