促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

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  運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心臟活動(dòng),促使肌肉內(nèi)的血管擴(kuò)張,引起運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)。不過(guò)不同運(yùn)動(dòng)對(duì)血液循環(huán)的影響是不同的。今天飛華養(yǎng)生小編介紹給大家的3式最能幫助暢通血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

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促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

  招式一:毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健心臟功能

  以舒適的方式平躺,將手腳與身體呈垂直線抬起,輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康,皮膚的重生能力也會(huì)變好,對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助,過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做,癥狀就會(huì)慢慢變好。

  將雙手雙腳垂直向上伸,腳板往下扳,小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著,直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力,包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。

  招式二:金魚(yú)擺動(dòng),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)動(dòng)作就像是魚(yú)在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng),可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病,也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候,要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果,不過(guò)如果太過(guò)激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走,要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。

  1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

  2.閉上眼睛開(kāi)始慢慢左右擺動(dòng),就像是魚(yú)在水裡游泳一樣,擺動(dòng)三分鐘以上,注意呼吸速度不要太快。

  3.做幾次深呼吸,并且擺動(dòng)腳踝約30次。

  4.將腳放平,腳板向身體方向拉,然后反方向,反復(fù)動(dòng)作即可。

  5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng),腳趾頭用力往各方向伸展。

  招式三:蝴蝶式運(yùn)動(dòng),強(qiáng)化自愈能力

  蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素,強(qiáng)化自愈能力,不僅可以讓皮膚變健康,五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等,也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

  1.平躺于地上,雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

  2.以合掌狀態(tài)開(kāi)始將手高舉過(guò)頭,同時(shí)雙腳打直併攏。

促進(jìn)血液循環(huán)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

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  4.結(jié)束之后維持合掌姿勢(shì)5~10分鐘。

  3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開(kāi),重復(fù)動(dòng)作,一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

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