兒童養(yǎng)生：春季如何調(diào)理讓孩子少生病

　　清明節(jié)期間，氣溫起伏跌宕，一晝夜好似經(jīng)歷春夏兩季。家長(zhǎng)思忖著如何照顧好孩子，整日小心翼翼，結(jié)果孩子仍然被病魔打敗。很多情況下，小朋友生病的原因不單是外界環(huán)境變化，更多與日常調(diào)護(hù)不當(dāng)有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，那么是什么原因?qū)е滦后w內(nèi)正氣不足呢?

　　1、克服兒童飲食偏差

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子偏食聽之任之，認(rèn)為既然喜歡吃就多吃點(diǎn)。時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響孩子的免疫能力，同時(shí)小兒脾胃功能尚未發(fā)育完全，過(guò)飽容易使其“腸胃虛弱”，造成積滯和疳證。還有不少孩子把汽水、飲料當(dāng)水喝，不但給腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，也增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。另外，小兒喜食炸薯?xiàng)l、烤雞翅等燥熱食物，易致“肝旺脾弱”，表現(xiàn)為容易煩躁、手足心熱、胃納呆滯、頭汗出、大便或干結(jié)或溏薄。這類體質(zhì)的小兒更容易生病。

　　對(duì)策：克服偏食 在菜肴的烹調(diào)上要注意色、香、味，使孩子有新鮮感。父母自己不能偏食。寧可少吃不要多吃。盡量讓孩子少吃零食，尤其是餅干、炒貨和其他燥熱食物，對(duì)“肝旺”寶寶可用菊花煲瘦肉、孩兒草煲瘦肉清肝火;對(duì)“脾弱”寶寶可用山藥蓮子煲瘦肉等食療健脾。

　　春天飲食宜甘而溫，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸等，以免助熱生火。春天宜吃含蛋白質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色時(shí)令蔬菜。

　　2.、保證睡眠作息規(guī)律

　　小兒對(duì)睡眠時(shí)間的要求一般比較長(zhǎng)，有的家長(zhǎng)給孩子玩容易興奮的游戲，看過(guò)于刺激的畫面，容易讓孩子處于亢奮狀態(tài)，影響孩子入眠，往往令小兒睡眠不足，影響機(jī)體免疫，這是白天補(bǔ)眠補(bǔ)不回來(lái)的。

　　對(duì)策：睡好多動(dòng) 保證孩子有充足和規(guī)律的睡眠，養(yǎng)成良好的作息。3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時(shí)，6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時(shí)，7歲以上小孩應(yīng)睡9-10小時(shí)。

　　戶外活動(dòng)是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。室內(nèi)活動(dòng)也同樣重要，一定注意讓孩子多多運(yùn)動(dòng)，不要總讓他坐著不動(dòng)。尤其每次吃完飯，休憩半個(gè)小時(shí)之后，最好讓孩子適當(dāng)活動(dòng)。孩子的活動(dòng)量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來(lái)，連喝水也會(huì)比以前增多。孩子活動(dòng)之后通常會(huì)滿頭大汗，這種正常出汗對(duì)孩子的健康是有益的。

　　3、妥當(dāng)護(hù)理做好保暖

　　不少家長(zhǎng)總覺(jué)得小孩生病是因?yàn)榇┮律倭?，于是貪圖省事，給小孩穿得很嚴(yán)實(shí)。如果孩子長(zhǎng)期穿衣過(guò)多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，孩子就會(huì)肺胃蘊(yùn)熱，抵抗力降低。孩子生性活潑好動(dòng)，容易出汗，腠理一開，再由風(fēng)一吹，更容易受涼感冒。即使經(jīng)醫(yī)生治療緩解了癥狀，體質(zhì)卻未恢復(fù)，很容易再感冒。

　　對(duì)策：背足保暖 小兒衣著應(yīng)隨天氣變化而及時(shí)增減，同時(shí)注意背部和腳底保暖。背部是肺的門戶，而腳底有個(gè)穴位叫涌泉穴，涌泉受寒導(dǎo)致人體熱能不足，不能抵御外界寒氣侵犯。所以早晚溫差大的時(shí)候，不要讓小孩光腳。還要準(zhǔn)備幾塊毛巾，及時(shí)給孩子擦汗和墊背。

　　4、合理膳食忌濫用補(bǔ)品

　　有些家長(zhǎng)認(rèn)為，只有進(jìn)補(bǔ)才能提高免疫力，于是就急不可待地給孩子吃不同種類的補(bǔ)品。殊不知，此時(shí)孩子身體相對(duì)虛弱，腸胃消化功能也較弱，進(jìn)補(bǔ)反而加重腸胃的負(fù)擔(dān);并且家長(zhǎng)選擇的補(bǔ)品未必契合孩子的體質(zhì)，有時(shí)適得其反，有些特定補(bǔ)品服食后容易使小兒出現(xiàn)性早熟，對(duì)其正常生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

　　要孩子少得病，良好的生活習(xí)慣、合理的膳食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、必要的調(diào)養(yǎng)，缺一不可。

　　對(duì)策：調(diào)養(yǎng)平補(bǔ) 現(xiàn)代小兒體質(zhì)偏熱，不適合濫用溫補(bǔ)，過(guò)多應(yīng)用，反而容易產(chǎn)生內(nèi)熱，致使疾病發(fā)生，日常調(diào)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為宜。同時(shí)在孩子生病期間應(yīng)減輕其胃腸負(fù)擔(dān)，宜吃粥、麥片、面條等清淡食物，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用中醫(yī)中藥改善小兒體質(zhì)。對(duì)于免疫力較差的小朋友，可以采用中藥穴位敷貼、推拿按摩等方法提高免疫力，從而達(dá)到治未病的目的。