專家解讀：睡覺張嘴都有什么壞處？

　　睡眠對我們來說太重要了，特別是老年人，如果晚上睡不好，第二天的精神頭兒可就要受到很大影響了。生活中往往有這樣那樣的睡眠習慣在不知不覺影響著我們的睡眠質(zhì)量，甚至是我們的身體健康?？靵砜纯窗?。

　　睡覺別張嘴

　　睡覺張嘴，危害不小。張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。

　　忌蒙頭而睡

　　冬天來了，天氣冷了。老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　忌仰面而睡

　　睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

　　忌眼對燈光而睡

　　開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　忌當風而睡

　　夜里睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。