老年人早起頭暈是什么病
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老年人的衣食住行,都要注意安全。起床雖然是個(gè)小事兒,可是如果不注意,也同樣會(huì)對(duì)老年人造成一定的影響。中醫(yī)養(yǎng)生專家為你解答老年人起床前后的方方面面都該怎么做??靵?lái)看看吧。
慢慢起床
起床別著急,否則容易有危險(xiǎn)。老年人神經(jīng)調(diào)節(jié)功能遲鈍,體位突然由臥位變成直立位,血壓會(huì)急劇升高,導(dǎo)致腦血管破裂等意外發(fā)生。建議老年人醒后在床上躺5分鐘,睜眼平臥半分鐘,再起身坐在床上半分鐘。然后放下兩只腳在床沿上坐半分鐘,最后下床活動(dòng)。
坐著穿褲
穿褲子雖小,但事關(guān)安全。因站著穿褲子而不慎跌倒、骨折的老年人并非個(gè)別。股骨屬于多孔性海綿骨,加上人老缺鈣,骨質(zhì)疏松,故輕微跌傷就可造成骨折。因此,老年人穿褲子最好坐著穿。
蹲坐排尿
上廁所也得注意安全。老年男子采用蹲式或坐式排尿可以防止因站立不穩(wěn)而摔倒;另外,蹲坐排尿,還可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),減少便秘的發(fā)生;更為重要的是,蹲坐排尿有防范血壓降低的危險(xiǎn),如排尿性暈厥等。
大便別使勁
上大號(hào),老年人別著急。用力排便可使血壓升高20-40mmHg,這對(duì)于血管硬化、血壓本來(lái)就較高的老年人來(lái)說非常危險(xiǎn)。因此,老年人要每天定時(shí)如廁。
早起一杯水
早起一杯水,健康一整天。人在睡眠時(shí)也會(huì)消耗水分,如果晚飯后到翌日清晨都不喝水,血液中水分不足,容易導(dǎo)致腦梗塞。清晨飲白開水1杯(約200ml)有一定防范效果。
咳嗽幾聲
早起別忘清清肺。到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸,吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂,突然咳嗽,并迅速垂下雙臂,迫使氣流從口鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10次。每次間歇期做幾次正常呼吸,以防過度換氣??人钥梢约皶r(shí)清除氣管與支氣管內(nèi)的痰液,對(duì)于慢性支氣管炎、肺氣腫患者尤為有益。
緩緩運(yùn)動(dòng)
老人家早起運(yùn)動(dòng)要慢慢來(lái)。老年人多患有高血壓甚至心腦血管病,而單雙杠、爬山、扭秧歌等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,容易導(dǎo)致血壓驟升,發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。其實(shí),散步、游泳、騎自行車、打太極拳等“有氧運(yùn)動(dòng)”都是老人晨練的最佳選擇。
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