中老年人須知：巧按摩可緩解高血壓

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)部的五臟六腑總是和經(jīng)絡(luò)穴位有著這樣那樣的關(guān)系，并由此衍生出經(jīng)絡(luò)按摩、穴位保健等諸多的養(yǎng)生方法。中醫(yī)養(yǎng)生專家為你介紹能有效緩解高血壓的六字按摩法，值得一看。

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　　養(yǎng)生網(wǎng)專家提示：中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，而且頭部有幾十個(gè)穴位。正確的按摩和日常的一些良好習(xí)慣對(duì)高血壓患者可以起到意想不到的保健作用。

　　擦

　　用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。

　　抹

　　用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽穴，各抹36次。

　　梳

　　雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過頭頂，梳至后發(fā)際36次。此步對(duì)高血壓治療很重要，并且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　滾

　　雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。

　　揉

　　兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。

　　摩

　　按摩風(fēng)池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn))、內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸)等穴位各36次。

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