史上最全百歲老人具備跡象，不看后悔

　　很多長(zhǎng)壽的老人都有以下感受，作為特殊的養(yǎng)生人群，老人養(yǎng)生關(guān)系到整個(gè)家族的幸福指數(shù)，如果老人健康，整個(gè)家庭的人都可以輕松快樂(lè)，那么那些長(zhǎng)壽老人都有哪些神秘的跡象呢?不用著急，我們一起來(lái)看看吧!

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　　1、自我感覺(jué)年輕13歲

　　研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)壽的老人均表示，自己感覺(jué)年輕至少13歲。自我感覺(jué)年輕是長(zhǎng)壽一大重要因素，有助于提升樂(lè)觀情緒，增強(qiáng)免疫力，最終降低生病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、緊跟時(shí)尚步伐

　　老人學(xué)習(xí)使用微博微信等現(xiàn)代科技，有助于保持大腦細(xì)胞年輕健康，還有助于改善老人社交狀況。

　　3、絕經(jīng)期在52歲之后

　　女性絕經(jīng)期自然推遲有助于延長(zhǎng)壽命。主要原因是，絕經(jīng)期遲的女性心臟病危險(xiǎn)更低。

　　4、減少每天飲食熱量

　　控制熱量的關(guān)鍵不僅是“吃少”，更重要的是“吃好”，應(yīng)減少高熱量低營(yíng)養(yǎng)的“空熱量食物”，多吃果蔬、全谷食物、脫脂牛奶、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　5、脈搏15秒15次

　　靜息心率越低，身體就越健康。

　　6、睡覺(jué)不打鼾

　　睡眠呼吸暫停會(huì)增加高血壓、記憶問(wèn)題、體重增加和抑郁癥等危險(xiǎn)。如果出現(xiàn)睡覺(jué)打鼾，白天犯困或情緒變化，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。

　　7、性格開(kāi)朗

　　性格開(kāi)朗者更能保持積極的人生觀，生活有目標(biāo)而且有責(zé)任感。性格開(kāi)朗者壓力激素皮質(zhì)醇水平更低，罹患認(rèn)知障礙癥的危險(xiǎn)低10%。

　　8、每天跑步40分鐘

　　跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可保持免疫系統(tǒng)年輕，降低心臟病、癌癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和感染等危險(xiǎn)。

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　　溫馨提示：老人們應(yīng)該努力做到上述提示，歆享自己快樂(lè)的人生，多給子女一些幸福，自己還可以盡情享受生活，所以，一定要注意養(yǎng)生，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道。