電腦族要小心肩周炎暗算

　　電腦族顧名思義整天守著電腦，這樣的行為很容易就會(huì)讓自己的身體受傷，肩周炎已經(jīng)成為電腦族的常見(jiàn)病，那么電腦族得了肩周炎怎么辦呢?我們的肩周炎如何治療才好呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去看看電腦族得了肩周炎怎么治吧!

　　隨著科技的不斷進(jìn)步，電腦也變得越來(lái)越普遍，而長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦面前辦公會(huì)引發(fā)肩頸疾病，如果不及時(shí)治療，可能引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。那么，電腦族如何有效預(yù)防肩周炎呢?

　　電腦一族用腦需謹(jǐn)慎小心被肩周炎暗算

　　當(dāng)你向上抬舉手的時(shí)候有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)肩部疼痛?如果有，你可能就有肩峰下撞擊癥。長(zhǎng)時(shí)間用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)，手臂處于上抬內(nèi)旋位置，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)本來(lái)用于關(guān)節(jié)緩沖的滑囊受到擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了易發(fā)生關(guān)節(jié)滑囊炎。

　　如果重視不夠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、夜間靜息狀態(tài)下關(guān)節(jié)疼痛而無(wú)法入眠。

　　肩痛是常見(jiàn)癥狀，其發(fā)病率僅次于腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發(fā)作。臨床上肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率較高，多數(shù)情況下都被誤診為肩周炎。

　　事實(shí)上，年輕人患肩峰下撞擊癥最為常見(jiàn)，該癥體力勞動(dòng)者較多，喜歡運(yùn)動(dòng)的人群也易出現(xiàn)。近年來(lái)隨著電腦一族隊(duì)伍的不斷壯大，肩峰下撞擊癥的發(fā)病人群差異性降低，從事腦力勞動(dòng)的年輕白領(lǐng)也逐漸受到侵害。

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　　5款治療肩周炎的藥膳方

　　1、附桂豬蹄湯

　　附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對(duì)，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開(kāi)，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。

　　2、蛇肉湯

　　烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

　　3、當(dāng)參羊肉湯

　　當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。

　　4、桑枝雞湯

　　老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

　　5、川烏粥

　　生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

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　　如何預(yù)防肩周炎

　　肩周炎是困擾很多電腦族的一種頑疾，很難除根治愈，只要疲勞就會(huì)復(fù)發(fā)，非常讓人困惑。那么，如何預(yù)防患上肩周炎呢?以下幾個(gè)方面一定要記住哦。

　　多彎腰、多捶打肩周

　　多做彎腰動(dòng)作，時(shí)常自己捶打一下肩周部位，舒緩肩周部位疲勞感。

　　時(shí)常做熱敷

　　用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

　　正確的姿勢(shì)

　　站立

　　挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對(duì)稱(chēng)。

　　坐姿

　　挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7-10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺(jué)得舒適自然。

　　臥姿

　　高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線(xiàn)，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢(shì)盡量避免。

　　側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過(guò)度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對(duì)位置。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作

　　伏案工作者常低首聳肩，長(zhǎng)時(shí)間這一姿勢(shì)將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。

　　近來(lái)，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來(lái)越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤(pán)，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。

　　這類(lèi)人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺(tái)，另外在工作30-45分鐘后，最好起立作5-15分鐘的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

　　避免受涼

　　受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

　　溫?zé)岬脑∷?/p>

　　洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不宜提倡，因可過(guò)度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

　　結(jié)語(yǔ)：電腦族得肩周炎早就不是什么罕見(jiàn)的事情了，長(zhǎng)期坐在電腦前一定要注意自己的身體健康。今天小編給大家介紹了治療電腦族肩周炎的藥膳和預(yù)防肩周炎的方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>