電腦族養(yǎng)生：經(jīng)常用電腦也需降低膽固醇？

　　時(shí)至今日，大多數(shù)人都已經(jīng)成了名副其實(shí)的“電腦族”。作為一名資深電腦族，小編深深感受到：除了巨大的便利之外，電腦帶給我們的還有那脆弱易生病的小身板。怎么辦?電腦族養(yǎng)生，走起!

　　降低血膽固醇

　　看看我們周圍的同事吧。有一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動(dòng)，如果飲食不合理則易發(fā)生高膽固醇血癥。選食得當(dāng)可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚(yú)、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

　　健腦補(bǔ)腦

　　用腦子恐怕是所有電腦族的日常狀態(tài)。因精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物。

　　三大類食物補(bǔ)腦好

　　含鉀元素的食品：鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，大多存在于蔬菜水果中，豆類、土豆、蘑菇、香蕉、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

　　含磷脂的食物：參與神經(jīng)組織的組成和功能，和神經(jīng)興奮有關(guān)。富含磷脂的食物有魚(yú)和豆制品。

　　含維生素B的食品：人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素B，含維生素B高的食物是動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、奶制品、紅肉等。

　　控制熱量

　　為什么說(shuō)要控制熱量呢?因?yàn)榇蠖鄶?shù)電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　拯救眼睛

　　你知道嗎?長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。維生素A和β-胡蘿卜素有助補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。