四大電腦職業(yè)病，測(cè)測(cè)你中槍了嗎？

　　對(duì)于很多電腦族而言，每天早上沖進(jìn)辦公室的第一件事情就是打開電腦，然后開始工作，一坐就是一天，長(zhǎng)此以往，很多疾病就隨之而來，那么電腦族易患哪些疾病呢?又該如何防治?

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　　一、脊椎變彎錯(cuò)位(頸椎病、腰椎病)

　　目前頸椎病人越來越低齡化，很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時(shí)間越來越長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間不正確姿勢(shì)極易導(dǎo)致頸椎病變。據(jù)調(diào)查表明，每天使用電腦超過4小時(shí)者，81。6%的人的脊椎都出現(xiàn)了不同程度的側(cè)彎。

　　對(duì)策：使用電腦時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，必須保持正確坐姿，每20～30分鐘要有1～2分鐘的小休，做一下頸部及軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小時(shí)運(yùn)動(dòng)。要調(diào)整好電腦顯示器和坐椅的相對(duì)高度，電腦屏幕上端最好不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。

　　二、干眼病

　　據(jù)估計(jì)，我國(guó)現(xiàn)有8000萬干眼病患者，且上升速度每年遞增。一個(gè)很大的原因就是電腦的長(zhǎng)期使用損傷眼睛。長(zhǎng)期使用電腦達(dá)五年以上干眼病發(fā)病率為50%，在美國(guó)等很多發(fā)達(dá)國(guó)家都是建議在工作中使用電腦頻繁的人們五年換一次工種。

　　對(duì)策：

　　1、距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　2、把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。

　　3、在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。

　　4、因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會(huì)加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　三、糖尿病

電腦職業(yè)病，你有嗎？ 

　　久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

　　對(duì)策：堅(jiān)持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車、游泳、跳舞等也是不錯(cuò)的選擇。

　　四、鼠標(biāo)手、鍵盤腕

　　人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70°～80°，向手背部屈曲達(dá)50°～60°，使用鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。

　　對(duì)策：應(yīng)用冰敷等冷療方法，否則會(huì)加重癥狀。病情嚴(yán)重者，需要施行手術(shù)治療。如果處理不當(dāng)或不及時(shí)，病情會(huì)進(jìn)一步演變加重，有的還可以變成交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良綜合癥等令人非常棘手的疾病，甚至造成終身的傷殘。

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