女人懷孕之后乳房發(fā)脹怎么辦

　　女人懷孕之后，自己的身體變化對自己可是一個不小的挑戰(zhàn)。這時你會發(fā)現(xiàn)，很多平時沒有的癥狀都出來了。特別是像乳房、胃部、手、腿這些部位的變化，可能會讓女人感到痛苦。不過別怕，自然會有辦法來對付它們。

　　乳房發(fā)脹刺痛——熱敷

　　用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于緩解疼痛癥狀。隨著孕周的增加，選配適當?shù)男卣挚蓽p輕這種感覺。千萬不要買小了，也不要因為經濟節(jié)省的原因，索性買一個更大尺碼的，不合適的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。

　　胃部燒灼痛——少食多餐

　　建議準媽媽每日少食多餐，應避免過飽，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，這些都會加重胃的負擔;飯后半小時內不要躺倒(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。在日常飲食中臨睡前喝一杯熱牛奶，也有很好的效果。

　　手指浮腫、疼痛、發(fā)麻——清淡飲食

　　感到手指發(fā)麻時，只要稍做活動后一般就可恢復正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環(huán)。另外，平時要降低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。

　　腿部抽筋——按摩、熱敷

　　小腿抽筋時，應盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當張力增加到某一程度后，神經會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現(xiàn)象就會解除。另外，按摩及熱敷也不錯。平時應多按摩腿部肌肉，睡覺時將腳部墊高，應多攝取高鈣食物，適當?shù)臅裉枴?/p>

　　腰酸背痛——簡單伸展

　　孕期須盡量維持正確的姿勢，腹部重量會使身體重心前傾，孕媽咪要盡量拉直身體，勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下，做些簡單的伸展運動，像是手臂向上延展，或是平時有游泳習慣的孕媽咪，產后也可繼續(xù)維持，水中可藉由浮力減輕身體負擔，運動會較在陸上來的輕松，也可藉由在水中的伸展運動到腰背肌肉。另外，也可用熱敷的方式改善，并以坐姿，請老公稍微按摩下背處，藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產后，腹部的重量消去，就會自行復原。