女人坐月子要吃好5種粥迎來第二春

　　女人生孩子時大事，生完孩子之后的坐月子更是重中之重。剛剛當上媽媽的女性朋友，往往會受到家人無微不至的關愛，但是吃的多，不一定吸收的多。養(yǎng)生專家推薦給你5款養(yǎng)生粥，讓你口味清新、吸收更好。

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　　南瓜薏米粥

　　營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓

　　材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

　　調味料：高湯4杯，鹽半小匙

　　做法

　　1、料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

　　薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

　　2、湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

　　3、鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

　　蓮藕麥片粥

　　營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強體力

　　材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

　　調味料：鹽1小匙

　　做法

　　1、材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

　　2、大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

　　3、加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

　　遮目魚肚粥

　　營養(yǎng)師推薦：修復傷口+強健牙齒

　　材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

　　調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

　　做法

　　1、材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

　　2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

　　3、加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

　　甘薯粥

　　營養(yǎng)師推薦：清淡爽口+排除體內廢物

　　材料：大米90克，甘薯100克

　　做法

　　1、大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。

　　2、大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

　　芹菜粥

　　營養(yǎng)師推薦：清熱健胃+利尿解毒

　　材料：大米90克，芹菜3根

　　調味料：鹽1/4小匙

　　做法

　　1、大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

　　2、撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾后轉小火慢熬。

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　　3、米熟且成糊后放入芹菜滾煮，最后加鹽調勻。