小心穿高跟鞋讓你腰痛連連

[摘要]高跟鞋是女人不可缺少的鞋子，但是穿高跟鞋會導(dǎo)致腰痛。由于穿上高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下往，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。

　　腰肌勞損的后果，使負(fù)重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨質(zhì)增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現(xiàn)，或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。

　　當(dāng)然，穿著高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能為所欲為，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也輕易發(fā)生腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血，出現(xiàn)腫脹以致淤血青紫，可表現(xiàn)為急性腰痛，也可加重原有的腰痛癥狀。

　　腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時癥狀加劇，坐時間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但經(jīng)常再次發(fā)作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn)。

　　另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，輕易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患，這些病變除了引起足部疼痛、麻痹等不適感覺外，也可通過反射機(jī)制涉及腰部，引起腰痛。

　　從兼顧足的穩(wěn)固、舒適和維護(hù)足弓的生理需要出發(fā)，建議女性朋友少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮節(jié)等特定場合穿著高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。