這樣吃輕松實(shí)現(xiàn)全身美白

　　白皙的肌膚是很多愛(ài)美女性的追求，如何美白呢?怎樣才能實(shí)現(xiàn)全身美白呢?其實(shí)美白很簡(jiǎn)單，只要我們吃對(duì)了食物就可以輕松實(shí)現(xiàn)美白的目的，今天我們就和大家一起來(lái)了解一下吃什么美白?怎么吃美白?

　　首先，我們先和大家一起來(lái)了解下健康白皙的肌膚離不開(kāi)什么吧!生素C是不可少的，哪些食物里面富含生素C呢?

　　吃什么食物可以美白

　　1、含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

　　2、長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

　　3、想要我們的肌膚保持年輕白皙的狀態(tài)，還不開(kāi)維生素B1、B2，維生素B1、B2可以幫助我們延緩衰老，防治肌膚氧化。薏仁是不錯(cuò)的選擇。

　　4、芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，起到美膚作用。

#p#副標(biāo)題#e#

　　5、西蘭花含有豐富的維生素A、C對(duì)皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

　　6、西瓜有利尿的功效，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

　　7、糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等可以使我們的面色看起來(lái)更加的紅潤(rùn)，新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!

　　8、荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　10、番茄有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

#p#副標(biāo)題#e#

　　11、白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　12、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　13、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　14、絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　16、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　15、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。