女性養(yǎng)生運動之如何能快速瘦手臂

　　對于手臂，尤其是上臂和肩膀的肉比較多的人，有一個形象的叫法，稱為蝴蝶臂。粗壯的手臂很是影響女性的曲線美，那么女性養(yǎng)生如何能快速瘦手臂你呢?今天小編就為大家介紹一套簡單養(yǎng)生運動方法——瘦臂操。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之手掌后仰

　　挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而后利用手臂的力量，將手掌向后仰手指向上，當手掌后仰至極限時，保持該動作片刻爾后緩慢恢復原姿勢。

　　養(yǎng)生運動效果：這個動作能使手臂得到拉伸，常練習能使手臂肌肉變得緊實，以達到瘦手臂效果。

如何能快速瘦手臂

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂互拉

　　立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當?shù)竭_極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復原狀。

　　養(yǎng)生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂夾擊

　　將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之側彎腰

　　雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀，爾后將身子向右側壓去。

　　養(yǎng)生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習能輕松減肥哦。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之高舉手臂

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　養(yǎng)生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

　　瘦手臂養(yǎng)生運動之前臂畫圈

　　將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾后緩慢將手臂向前伸直，反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　以上就是關于女性養(yǎng)生運動之如何能快速瘦手臂的內(nèi)容，雖然是一組很簡單的運動，但卻能促使脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出美臂哦。

　　養(yǎng)生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。