女人太瘦孕前如何變胖？

　　女人太瘦了不利于受孕的，所以那些“瘦巴巴”的骨感美人，為了能順利懷孕，最好能在備孕期間為自己科學(xué)的增肥，那么這也是孕前保健的一部分內(nèi)容。那么太瘦的女性想懷孕如何變胖才科學(xué)健康呢?

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　　一、體重不足影響受孕懷孕

　　1、太瘦的女性更不容易懷孕。

　　肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認(rèn)同，但身材過于骨感同樣會(huì)阻礙受孕的事實(shí)，卻少有人在意。據(jù)英國《每日郵報(bào)》曾經(jīng)的一份報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。

　　2、腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流產(chǎn)。

　　“英國皇家衛(wèi)生與熱帶醫(yī)藥學(xué)院”的一組醫(yī)學(xué)人員，經(jīng)過對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過三個(gè)月的女性進(jìn)行觀察與研究，得出了上述結(jié)論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個(gè)月比正常女性流產(chǎn)率高出72%。這一結(jié)論對(duì)想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發(fā)生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

　　二、懷孕前體重多少算合適?

　　懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.55²×21=50.45(kg)

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，體重只有1.55²×19=45.64(kg)甚至低于這個(gè)體重，就要考慮增肥了。

　　三、骨感女增肥注意事項(xiàng)

　　1、了解自己的營養(yǎng)狀況

　　在控制體重前對(duì)自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　大家要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　2、適當(dāng)吃多點(diǎn)，但要均衡飲食。

　　應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過量飲食或過度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。

　　高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　3、如果你怎么吃都不胖，可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問題。

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　　如果是腸胃問題，就需要早點(diǎn)治療;如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒適當(dāng)增加飲食，還是增肥有望的。