男性養(yǎng)生：男人小便時(shí)踮腳能補(bǔ)腎嗎

　　中醫(yī)認(rèn)為氣短自汗、小便頻多、遺精早泄等現(xiàn)代男性的常見(jiàn)癥狀，往往都是與腎虛有關(guān)的，養(yǎng)生專家建議男性朋友們可以多做踮腳運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)腎健體很有好處，對(duì)前列腺疾病也有防治作用，可利用小便的機(jī)會(huì)，踮踮腳。

　　“背后七顛百病消”的踮腳運(yùn)動(dòng)

　　先是兩足跟漸離地，前腳掌支撐身體，依然保持直立姿勢(shì)，頭用力上頂，然后足跟落地，復(fù)原為立正姿勢(shì)，如此連續(xù)顛七次。目的是通過(guò)足跟起落使全身受到震動(dòng)(即“顛”)，可以暢達(dá)經(jīng)脈，通行氣血，健身醒腦。

　　男性小便時(shí)踮腳可強(qiáng)腎

　　如果把這一運(yùn)動(dòng)用到小便時(shí)踮起腳尖，站立的男性則可起到強(qiáng)腎的功能，能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果，坐蹲的女人，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精健身作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。

　　踮腳對(duì)男性前列腺健康大有裨益

　　方法：將雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。別看此方法簡(jiǎn)單，卻非常有利于前列腺處的血液循環(huán)。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

　　踮腳走路同樣可強(qiáng)身

　　踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。

　　注意事項(xiàng)

　　做這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意，足跟落地時(shí)速度可快些，以使全身放松，身體震動(dòng)，足跟提起時(shí)吸氣，落下時(shí)呼氣。對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。