睡前養(yǎng)生，男性你懂了嗎

　　新時(shí)代女性的工作能力越來越強(qiáng)，從側(cè)面大大加重了男性朋友的壓力，失眠是男性經(jīng)常遇到的問題，這里，小編為男性這部分養(yǎng)生人群提供了睡前養(yǎng)生的禁宜，希望男性朋友做好睡前養(yǎng)生。

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　　1、睡前喝酒好嗎?

　　不建議有這個(gè)習(xí)慣，睡前喝了會(huì)使酒精刺激大腦的，日久天長(zhǎng)會(huì)傷及肝臟，還是要適當(dāng)戒酒。當(dāng)然，睡前喝少量的白酒，可以起到活血化瘀，幫助睡眠的作用，是對(duì)身體有益的。但是如果喝的稍多，就有可能會(huì)因?yàn)榫凭珜?duì)血管的刺激作用而引起睡眠質(zhì)量不好，或是醒后頭痛的表現(xiàn)。睡覺前此時(shí)人的活動(dòng)相對(duì)處于慢慢抑制狀態(tài)，肝臟的解毒功能逐漸下降。長(zhǎng)期肯定是有影響的，肝病的發(fā)生就更容易了，建議是不要這樣做。

　　2、睡前可以喝豆?jié){嗎?

　　睡前喝豆?jié){，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)樗叩倪@段時(shí)間人體也是需要鈣的補(bǔ)充的，從這點(diǎn)來說，對(duì)人體是有好處的。但是睡前喝豆?jié){太多，不太容易消化。晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。

　　睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。

　　3、睡前喝濃茶可以嗎?

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　　睡前不宜喝茶，因?yàn)椴杈哂刑嵘裥涯X的功能綠茶就不太好，但是我睡覺前喝普洱就不會(huì)睡不著覺。中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等。