備孕養(yǎng)生，男人同樣需要

　　很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，備孕只是女人的事情，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，殊不知，男性備孕同樣至關(guān)重要，那么男性朋友備孕的注意事項(xiàng)有哪些呢?我們一起看看吧。

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　　1、備孕前檢查很重要

　　孕前檢查是決定寶寶的健康性，很多人認(rèn)為孕前體檢是女性要做的，其實(shí)準(zhǔn)爸爸也同樣重要，因?yàn)槟行杂谐闊熀染频牧?xí)慣，會(huì)影響男性精子的質(zhì)量。會(huì)使準(zhǔn)媽媽的受孕率降低，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以在備孕階段的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們一定要及時(shí)進(jìn)行檢查，避免未來寶寶的健康造成影響。針對(duì)男性的孕前體檢項(xiàng)目包含功能科，有肝、膽、胰、脾、彩超、前列腺、雙側(cè)精囊、雙側(cè)睪丸、附睪、精囊靜脈彩超。實(shí)驗(yàn)室項(xiàng)目是血常規(guī)18項(xiàng)、尿常規(guī)11項(xiàng)、血生化系列、乙肝標(biāo)志物5項(xiàng)、ABO+RH血型鑒定、生殖感染組合、抗體二項(xiàng)等。

　　2、要均衡飲食

　　如果準(zhǔn)爸爸偏食的話，那么精子也不會(huì)健康到哪里去。因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果準(zhǔn)爸爸偏食的話就會(huì)影響到這些營(yíng)養(yǎng)素的攝取，所以，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，哪怕是自己不喜歡吃的也要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)，特別是鋅元素，鋅直接參與精子的生成與活動(dòng)，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

　　3、對(duì)聚會(huì)說“不”

　　一旦你們開始嘗試懷寶寶，對(duì)你的伴侶來說，參加聚會(huì)狂歡的時(shí)代就過去了。那些煙酒都會(huì)影響到你的精子質(zhì)量。而在聚會(huì)上玩的太嗨，也會(huì)讓你對(duì)造人有心無力。

　　4、要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

　　不論男方還是女方，身體各項(xiàng)機(jī)能強(qiáng)健是孕育一個(gè)寶寶的首要因素。就必須堅(jiān)持體育鍛煉，保證身體強(qiáng)健，增強(qiáng)免疫力，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中未準(zhǔn)爸爸們還能緩解一下生活的壓力，畢竟要養(yǎng)一個(gè)孩子，壓力還是很大的。一般最好每天不應(yīng)少于半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，最好是早晨早點(diǎn)起床晨練，可以慢跑或者散步，再或者游泳或者登山。

　　5、趕快戒煙戒酒

　　這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害，受孕率會(huì)明顯降低。不過，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提高800%!當(dāng)然，如果你愛喝酒，也要戒了哦!

　　6、要合理安排作息時(shí)間

　　在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，特別是上班族的爸爸們可以按照作息時(shí)間生活，但是很多時(shí)候備孕中的爸爸還是會(huì)晚睡早起等一些小毛病，別看是小毛病，對(duì)備孕的爸爸來說就是大毛病了。因?yàn)檎５淖飨r(shí)間可以調(diào)整好自己的身體在一種比較自然的狀態(tài)，保持在最佳狀態(tài)，建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就上床睡覺，建立起科學(xué)合理的生物鐘規(guī)律。

　　7、警惕熱水浴和桑拿，穿平角內(nèi)褲

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