男人長白頭發(fā) 3大調(diào)養(yǎng)法

　　長白頭發(fā)是老了才會有的現(xiàn)象，但是為什么很多年輕的男人就會有白發(fā)困擾?中醫(yī)認(rèn)為長白發(fā)是肝腎不好的表現(xiàn)，那么有了白頭發(fā)如何護(hù)發(fā)?想黑發(fā)，除了染發(fā)外還有哪些解救措施呢?

　　男人想要長出烏黑的頭發(fā)，護(hù)腎才是最關(guān)鍵的。男性多半在腎臟損傷時(shí)就會或變?nèi)A發(fā)，中醫(yī)稱，一個(gè)人如果腎精不足，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā);而肝血虧虛的話，沒有足夠養(yǎng)分可送達(dá)末梢的頭皮，就比較容易掉發(fā)。而年近歲末的男士們，熬夜加班跟吃家常便飯一樣;睡眠不足就好導(dǎo)致肝腎不及時(shí)，于是就阻擋了氣血疏通，因此就造成脫發(fā)或華發(fā)了。

　　長白頭發(fā)怎么辦

　　第一，不能偏食

　　不是只有女性為了減肥才會偏食的，男性因?yàn)閭€(gè)人的喜好也會偏食。而飲食偏頗，營養(yǎng)失衡，是另一個(gè)現(xiàn)代人頭發(fā)提早老化、掉落的原因。

　　再加上熬夜加班基本上吃的外賣，餐館的外賣多半油脂豐富，蔬菜少，因此導(dǎo)致動(dòng)物性油脂、精制加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質(zhì)鋅、磷、鐵、鈣等促進(jìn)頭發(fā)健康生長的營養(yǎng)素。并且，攝取大量動(dòng)物性油脂容易阻塞血管，使血流運(yùn)送不順暢，營養(yǎng)也不容易達(dá)到頭部，頭發(fā)自然無法正常生長。

　　第二，攝取“黑”色食物強(qiáng)腎健身

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

　　例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫(yī)著名的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當(dāng)早餐，有助補(bǔ)益肝腎，預(yù)防及改善白發(fā)、掉發(fā)。

　　海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預(yù)防貧血的重要營養(yǎng)素，能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。

　　第三，養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時(shí)

　　如果只養(yǎng)肝而不補(bǔ)腎，您調(diào)出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進(jìn)補(bǔ)的結(jié)果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現(xiàn)脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。身體燥熱也會影響頭發(fā)的生長，因此養(yǎng)腎與養(yǎng)腎要同時(shí)進(jìn)行。

　　可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，補(bǔ)充氣血、解除肌肉的緊張。最重要的是別攝取到黃曲霉素。黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。另外，日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素，反復(fù)用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。

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　　白頭發(fā)怎么變黑

　　一：注意自我調(diào)節(jié)，有個(gè)好的情緒、睡眠對預(yù)防白發(fā)有很多大的作用。不要過度疲勞，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　二：有很多人長白發(fā)是由于營養(yǎng)缺乏引起的，所以平時(shí)要多吃些維生素B族、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、銅鐵鋅等微量元素含量高的食物，像是海產(chǎn)品、粗糧、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果類食物、、蔬菜等。

　　三：每天堅(jiān)持按摩頭皮，是頭部血液循環(huán)更暢通。堅(jiān)持做做戶外運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)好的自然白發(fā)也會少很多。要是你的白發(fā)多到影響形象的話，最好還是治治比較好，像治白發(fā)效果比較好的有竹林寺古方 澤烏湯，中藥成分能夠激活失活的黑色素細(xì)胞，使白發(fā)慢慢變黑。

　　除了上述的方法，平時(shí)還可以多吃這些長黑發(fā)的食物：

　　燒海參

　　海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

　　紅棗杞子煲雞蛋

　　紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。

　　豬腎核桃湯

　　豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現(xiàn)頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細(xì)數(shù)者。

　　黑豆雪梨湯

　　黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

　　核桃蘸

　　核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　桑椹膏

　　鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

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　　白頭發(fā)吃什么好

　　黑芝麻

　　又名胡麻，性甘、平、無毒。

　　作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

　　子

　　性甘、平、無毒。

　　作用：補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

　　食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　仙人粥

　　何首烏30～60克,5枚,紅糖10克,粳米60克。

　　先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。

　　中醫(yī)治白發(fā)偏方

　　1、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。

　　2、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個(gè)月即可生效。

　　3、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細(xì)末，煉蜜成丸，每丸重10 克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。

　　4、亂發(fā)(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發(fā)洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細(xì)研成末，用白酒送服3克左右。

　　5、熟干地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末， 煉蜜和調(diào)， 做成梧桐子大丸藥。飯前服，40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。

　　結(jié)語：長白頭發(fā)也沒啥可怕的，只要從飲食和生活習(xí)慣入手，養(yǎng)好腎臟用不了多久頭發(fā)就會重新變得烏黑亮麗。所以各位少白頭的男士們，平時(shí)要多吃麻芝、黑豆等食物哦~