運動后膝蓋疼的主要原因

　　人的生命在運動，運動不但可以起到很好的養(yǎng)生保健的功效而且經(jīng)常運動可以讓我們看起來更加的美麗，但是在運動的時候我們也需要小心謹慎才好，因為運動也是可能給我們的身體造成傷害的，有一些朋友會出現(xiàn)運動后膝蓋疼的癥狀，那么到底是什么原因?qū)е碌哪兀课覀冇謶撊绾翁幚磉\動后膝蓋疼呢？

　　去正規(guī)醫(yī)院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫(yī)囑。該如何恢復調(diào)養(yǎng)就如何恢復調(diào)養(yǎng)，該停運動就停運動，該手術(shù)還是得手術(shù)。千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。膝蓋是運動中最重要的一個關(guān)節(jié)，同時也是最脆弱的一個關(guān)節(jié)。

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　　腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標準把自己整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。堅持。

　　運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關(guān)節(jié)充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

　　換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。

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　　護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當?shù)腻憻捦炔考∪?，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。

　　如果有條件，運動完以后可以拿冰袋----醫(yī)用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以----敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網(wǎng)上自行尋找。醫(yī)用冰袋請上萬能的淘寶。平時熱敷關(guān)節(jié)。 這一點是我一個在醫(yī)學院讀骨科并且踝關(guān)節(jié)重傷從完全不能下地需要手術(shù)到現(xiàn)在可以陪老婆逛街的同學告訴我的。

　　在上面的文章里面我們介紹了運動對于人體的重要意義，我們應該經(jīng)常運動來讓自己保持健康，保持年輕，不過過度的運動也肯能會傷害到自己的身體，上文詳細介紹了運動后膝蓋疼的原因以及處理的措施。