六大類職業(yè)病該如何營救健康

　　你的職業(yè)是：文案、財務工作者等。

　　職業(yè)病：久坐"憋壞"子宮。

　　那些一整天呆在空調(diào)房、坐在計算機前的白領，由于長時間坐著，會使得女性的盆腔容易充血，從而引起了附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通，再加上陰部透氣不好，最終導致女性容易發(fā)生感染，宮頸炎、宮頸糜爛等婦科疾病也就發(fā)生了。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性比一般女性高5～10倍。在女性的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌#p#分頁標題#e#，位居第二。而且宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后往往不能及時發(fā)現(xiàn)。這樣日復一日，不僅容易引發(fā)肥胖還易導致多種子宮疾病的發(fā)生。

　　這樣做，可以幫你改善

　　安裝提示軟件，隨時提醒活動：在電腦上安裝一個提示軟件吧，每到一小時就提醒自己起來活動一下。

　　不要長期使用護墊：久坐本來就會使陰部透氣不良，再長時間使用衛(wèi)生護墊，更會加重外陰細菌生長繁殖，從而導致宮頸感染。

　　體檢必查：建議這些辦公室白領每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時要及時治療。

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　　②如果你總站著工作

　　你的職業(yè)是：空姐、乘務員、警察等。

　　職業(yè)?。盒⌒难甸g盤突出及靜脈曲張。

　　據(jù)統(tǒng)計，目前腰椎間盤突出癥的發(fā)病率已近15%，導致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損，長久站立造成下背痛。

　　初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷，再加上缺乏適當休息，或是突然承受推拉扭轉(zhuǎn)，日積月累，就會造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外，長期站立會使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回來就會受到影響，容易造成"下肢靜脈曲張"。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴重者甚至會影響走路。#p#分頁標題#e#

　　這樣做，可以幫你改善

　　兩條腿來回交替身體的中心：不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應將身體重心交替由一只腳上，讓腿腳得到適當?shù)姆潘?晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。

　　快步走：快步走可有效預防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因為在快速步行時，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類似泵的作用促進靜脈血回流到心臟。

　　體檢必查：外科體檢，檢查小腿靜脈及幗窩靜脈(腿彎部)有無曲張的靜脈團。如有深部疼痛，建議做血管超聲檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)深靜脈部位的血栓。

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　　③如果你總要打印材料

　　你的職業(yè)是：編輯、秘書等。

　　職業(yè)病：小心"復印機綜合癥"。

　　通過對一些使用復印機的辦公室檢測發(fā)現(xiàn)，在距離復印機0.5米的地方，臭氧濃度達0.12毫克/升，這些臭氧對人的呼吸道有強烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風不良，容易導致復印機使用人員產(chǎn)生"復印機綜合癥"。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。#p#分頁標題#e#

　　這樣做，可以幫你改善

　　多通風勤打掃：這是凈化空氣最好的方式。辦公室應保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。

　　擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。

　　牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達到驅(qū)鉛的目的。

　　體檢必查：一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時抽血化驗以便及時找出過敏源。

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　　④如果你總是應酬很多

　　你的職業(yè)是：銷售、公關(guān)、高管等。

　　職業(yè)?。褐靖巍⒎逝终疑祥T。

　　女性往往更善于與人打交道，也因此，從事銷售行業(yè)的女性應酬多，飯局多在所難免。長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導致肥胖、#p#分頁標題#e#高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引發(fā)脂肪肝的第一病因。

　　除了應酬多，現(xiàn)代白領愛喝飲料，卻少喝水，也是導致肥胖的原因之一。尤其是一些甜飲料、碳酸飲料，其中有些成分還可能增加食欲，再加上碳酸飲料本身熱量就高，更容易導致肥胖。

　　這樣做，可以幫你改善

　　盡量選擇不同類型的餐館：比如今天吃海鮮，明天吃清淡的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng)。

　　晚餐越清淡越好：點菜時盡量可能選一些清淡、營養(yǎng)價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應避免油炸的煮法。酒以少喝為妙，不要為了逞一時之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。

　　體檢必查：每年體檢，必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個項目。

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　　⑤如果你長期熬夜、日夜顛倒

　　你的職業(yè)是：醫(yī)護人員、作家、演藝工作者等。

　　職業(yè)?。夯寄[瘤的比例是平常女性的1.5倍。

　　熬夜對你來說已經(jīng)是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消!據(jù)報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)#p#分頁標題#e#月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。而專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風險就越大。

　　這樣做，可以幫你改善

　　人造夜間環(huán)境，把失去的睡眠補回來：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對預防乳腺癌至關(guān)重要。

　　及時補充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品，增加免疫力。

　　體檢必查：除了加強對胸部的重點檢查之外，還應堅持每3～6個月測一次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。

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　　⑥如果你常常加班壓力大

　　你的職業(yè)是：創(chuàng)業(yè)者和私營企業(yè)主等。

　　職業(yè)?。好刻旒影喑^3小時易患心臟病。

　　素有"拼命三郎"之稱的你，經(jīng)常加班，精神和體力長期被過度消耗?為了業(yè)績，經(jīng)常壓力太大?我要告訴你的是，現(xiàn)在心臟病、#p#分頁標題#e#心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"專利"，你也可能中招。

　　一項研究指出，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。

　　這樣做，可以幫你改善

　　抽點時間曬太陽：陽光有益于人體新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查：凡是陽光照射率高的地區(qū)，罹患心臟病的比例都小。日光浴的最佳時機上午8點～10點，下午4點～6點。

　　經(jīng)常吃魚：吃魚對保護心臟極為有益，因為魚肉中普遍含有特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近發(fā)現(xiàn)魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護神。德國專家的實驗表明，只要每天吃上30～50克魚，可使患心臟病的危險減少一半。

　　體檢必查：抽血化驗、血肌酸、磷酸激酶、心電圖、心臟彩超。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于六種常見的職業(yè)病的防治方法的介紹，通過上文的介紹，大家對于這六大職業(yè)從事者要怎么樣來拯救自己的健康應該都有所了解了吧。雖說工作壓力大，為了生活，但是我們也不能用健康作為投資。所以，從今天開始，學著愛自己吧!