怎樣有效緩解工作焦躁癥

　　很多白領(lǐng)一族有工作焦躁癥。上班的時(shí)候總是很煩躁。工作不積極，甚至有些消極。怎么有效緩解這一癥狀呢?

　　辦公桌收拾整齊

　　周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

　　周末晚上多休息

　　最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，即便早些上床，也無(wú)法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門(mén)的時(shí)間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

　　早上用冷水洗臉

　　早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過(guò)來(lái)?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒?dòng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

　　穿漂亮衣服

　　穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂(lè)感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛(ài)的首飾。

　　喝咖啡

　　喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會(huì)給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會(huì)加重焦躁感，吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　多微笑

　　用微笑開(kāi)始新的一周。笑是良藥，你可以看個(gè)小笑話，或者跟同事分享好玩的見(jiàn)聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　盡量不做分心的事

　　周一剛開(kāi)始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作，那么最好一開(kāi)始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。