白領(lǐng)養(yǎng)生之如何能避免辦公室疾??？

　　辦公室一族每天工作于封閉的空間里，繁忙的工作占滿了運動的時間。長此下去，白領(lǐng)們成為了“亞健康”最好的代名詞。那么，如何可以避免辦公室疾病呢?

　　電腦綜合癥

　　因為長期在計算機前工作，動作單一，幅度變化小，部分神經(jīng)肌肉組織呈緊張狀態(tài)。如腕部緊張持續(xù)時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發(fā)炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織，可以出現(xiàn)腱鞘炎等。

如何避免辦公室疾病

　　電腦眼病

　　因為眼睛長時間面對電腦，電腦的屏幕會導致視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀，嚴重的還會引發(fā)眼結(jié)石乃至其它角膜病變。這種不適不僅是長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。

　　空調(diào)綜合癥

　　一般電腦房里都是冬暖夏涼，長時間在空調(diào)環(huán)境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發(fā)炎性或過敏性反應，其癥狀很像感冒，會咳嗽、流鼻涕、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，常被誤認為是感冒而不在意。

　　肌骨骼勞損

　　正常的人在20歲的時候骨骼就開始退化了，只是其退化的速度不容易被感覺而已。一般在電腦前工作的人大都在20歲以上的年齡，而且通常一坐就是8個小時，長期以來的重復動作，往往會令某個關(guān)節(jié)勞損，或是其他關(guān)節(jié)的移位、肌肉受傷令退化加速。比如過早的出現(xiàn)頸椎病，過早的出現(xiàn)肩周炎等。

　　正確使用電腦

　　座椅的高度和角度要適合。連續(xù)操作不超過3小時，適當安排工間休息。電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。