頸椎老疼應(yīng)該怎么辦？

　　白領(lǐng)長期坐在辦公室內(nèi)，屬于久坐一族，缺乏足夠的鍛煉時間，導(dǎo)致各種職業(yè)病出現(xiàn)，白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解職業(yè)病?

　　頸椎病

　　白領(lǐng)疾病排行榜上，患病率居于榜首的就是它了。頸椎病的治療過程非常漫長，因此，預(yù)防十分必要。

　　緩解方法：

　　空調(diào)房頸椎要保暖;

　　電腦桌不要高于70厘米。

　　工作一小時后，可在座位上左左、右右、前前、后后，順時針轉(zhuǎn)動脖子，然后再逆時針轉(zhuǎn)動。

　　這種簡單的活動，對放松頸部緊張的神經(jīng)十分有效。

　　鼠標(biāo)手和肩周炎

　　由于長時間抬臂握鼠標(biāo)，鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種。

　　緩解方法：1、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

　　不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵;

　　已經(jīng)患上肩周炎的白領(lǐng)，在肩周的最疼點，采用壓抓揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。

　　干眼癥

　　一天若干小時對著電腦屏幕，容易出現(xiàn)眼干、眼澀。有的人還會頭暈、惡心。

　　緩解方法：

　　距顯示器70厘米以上;

　　工作時，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同;

　　使用一段時間電腦后，遠(yuǎn)眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。

　　光源綜合征

　　許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知，人在燈光下時間一長會造成視神經(jīng)疲憊，燈光缺乏紫外線，容易缺鈣。而且，燈光的過分使用會在無形中擾亂生物鐘。

　　緩解方法：自然光線充足時，盡量少開燈。多曬曬太陽。

　　電腦躁狂癥

　　不知道你會不會經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況——如果電腦速度稍微慢了一點，就想拍電腦，一點等待的耐心都沒有。如果電腦不小心掛了，更是想摔了電腦。注意，你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥，其實就是因工作壓力過大，使得自己的心情變得相當(dāng)糟糕。

　　緩解方法：

　　一旦電腦出現(xiàn)故障，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情;

　　隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。

　　皮膚過敏

　　緩解方法：

　　在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。

　　經(jīng)常開窗通風(fēng);

　　電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;

　　不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;