冬天冰冷人士應(yīng)該如何保健養(yǎng)生？

　　隨著今天的狂風(fēng)逆襲，溫度再次驟降，此時此刻，對于總是全身冰冷的人來說，更是苦不堪言。冰人這種慢性病不是一下子就能治愈的，需要慢慢調(diào)理。下面，疾病養(yǎng)生小編為大家搜羅了一些治療全身冰冷的偏方藥方，希望這部分養(yǎng)生人群能從中受益!

　　中藥泡腳

　　中藥泡腳是改善手腳冰冷的好方法之一。俗話說“天天吃只羊，不如中藥泡腳再上床”?？捎萌夤?0g、吳茱萸100g、生姜150g、蔥頭50g、花椒50g(用紗布包好)，水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。也可以每日泡浴或用中藥泡浴半個小時，驅(qū)寒效果也很不錯。

　　注意：有高血壓、心臟病、溫度感覺障礙等人群勿用此法。

冬天如何祛除身上寒氣

　　敲打經(jīng)絡(luò)

　　平時有空時，手握小拳敲打四肢經(jīng)絡(luò)，如手臂外側(cè)即手三陽經(jīng)、手臂內(nèi)側(cè)即手三陰經(jīng)、下肢外側(cè)即足三陽經(jīng)、下肢內(nèi)側(cè)即足三陰經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅(qū)散寒邪。

　　艾灸療法

　　艾草性純陽，可以驅(qū)寒邪、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)元陽、調(diào)正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內(nèi)寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴、涌泉穴等，可以疏風(fēng)散寒、行氣活血、溫補(bǔ)元陽。

　　食療祛寒

　　“當(dāng)歸生姜羊肉湯”是沿用了2000多年的中醫(yī)名方，由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制，記載于醫(yī)學(xué)經(jīng)典《金匱要略》，有“驅(qū)寒第一方”的美譽(yù)。

　　備好當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒和調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜、八角和桂皮少許，黃酒及調(diào)料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。

　　當(dāng)歸是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，性質(zhì)偏溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效;生姜、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調(diào)料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發(fā)汗解表;羊肉是老少皆宜的美味食物，性質(zhì)溫?zé)幔軠刂醒a(bǔ)虛。上述配方可以有效溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)虛祛寒。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　手腳冰涼的人不妨經(jīng)常做一些運(yùn)動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進(jìn)四肢氣血循環(huán)，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量出汗會起到相反的作用。