經(jīng)常失眠聽(tīng)什么音樂(lè)好？

　　音樂(lè)可以說(shuō)是最為抽象的藝術(shù)了。我們看不見(jiàn)，摸不著，它卻能在我們的耳邊產(chǎn)生作用，感染我們的心靈，讓我們或憂或喜，沉浸在它營(yíng)造的世界里。事實(shí)上，音樂(lè)對(duì)失眠患者也有很好的催眠作用?？靵?lái)看看吧。

　　音樂(lè)催眠原理

　　你知道嗎?當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂(lè)節(jié)奏傳送到腦部，腦的波動(dòng)頻率會(huì)隨之或與該刺激產(chǎn)生互引作用。要達(dá)到這樣的作用有兩個(gè)方法，其中之一便是在腦內(nèi)創(chuàng)造這樣的律動(dòng)，在音樂(lè)中巧妙地加入兩種音高的介波(雙聲拍binauralbeats)，音樂(lè)便將此運(yùn)用其中;另一種方法是創(chuàng)造一個(gè)規(guī)律的所需頻率，中α波(每秒大約10次的)和低β波(每秒約14次)，而特定的自然音聲也可以創(chuàng)造節(jié)奏性的波動(dòng)。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使您的心靈放松平靜，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠。

失眠聽(tīng)什么音樂(lè)好？

　　古典樂(lè)曲

　　選擇音樂(lè)也是有技巧的。在選擇音樂(lè)時(shí)，首推的是一些久負(fù)盛名的催眠曲，其次，也可選擇國(guó)內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽(yáng)關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂(lè)舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實(shí)、緩緩入眠。

　　音樂(lè)特色專(zhuān)輯

　　養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家推薦給您一些有特色的音樂(lè)專(zhuān)輯。像《心靈音樂(lè)(SolelyForSoul)》，超過(guò)180分鐘的音樂(lè)減壓療程，舒緩壓力，提升創(chuàng)意及智慧、改善失眠，就非常不錯(cuò)。

　　莫扎特的音樂(lè)

　　在西方古典音樂(lè)里，有一位大家最不應(yīng)該被忘記。與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。

　　器樂(lè)類(lèi)音樂(lè)

　　小編也有一些好聽(tīng)的推薦給您。班得瑞系列，最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使你很放松。

　　養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家提醒：選擇音樂(lè)時(shí)要根據(jù)自身喜好來(lái)選擇，才能起到促進(jìn)睡眠的作用。并且在聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間內(nèi)，要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識(shí)的境界，不要過(guò)多的去想自己為何還沒(méi)睡著，至于效果怎么樣，聽(tīng)了就知道，如果催眠無(wú)效，至少也能給你個(gè)輕松愉快的心情。