冬天圍圍巾能防頸椎??？

　　這兩天的氣溫不斷降低，漫天的大風(fēng)也是刮得很起勁。大家不禁在心里感嘆：冬天真的到了。冬天一到，頸椎病這個(gè)老頑固也開(kāi)始來(lái)串門(mén)了。養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家提醒您：在冬天不妨采取一些小措施，來(lái)防治頸椎病。其中，圍圍巾就是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

　　天冷常低頭易患頸椎病

　　長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)更容易患上頸椎病。而冬天更是頸椎病的高發(fā)期。冬季頸椎病患者數(shù)量增加的原因主要是受寒。天氣變冷以后，暴露在外的頸部血液循環(huán)變慢，代謝物質(zhì)排泄也減緩，導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。因此，寒冬時(shí)要特別注意頸部保暖，也不要經(jīng)常低頭，不然容易誘發(fā)頸椎痛。

圍圍巾能防頸椎??？

　　白天圍圍巾晚上熱水敷

　　冬天這么冷，老是露著肩怎么行?不少愛(ài)美的時(shí)尚女性，冬季仍把“露肩”堅(jiān)持到底，由此引發(fā)頸椎病等。養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家建議，上班族冬天出門(mén)時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

　　居家外出別忘保暖防潮

　　養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家提醒，寒冷能使疼痛加重，不管是外出還是居家都應(yīng)保暖防潮。同時(shí)，患者還要進(jìn)行適度鍛煉，注意保健預(yù)防，才能有效預(yù)防頸椎痛的發(fā)生。

　　每天適當(dāng)給脖子、肩膀拉拉筋

　　古人說(shuō)得好，流水不腐。每天適當(dāng)給脖子拉拉筋，讓脖子緩慢進(jìn)行前、后、左、右四個(gè)方向的伸頸運(yùn)動(dòng)，以頸部肌肉有被輕微拉緊的感覺(jué)為宜，每個(gè)位置保持6秒，每次連續(xù)做3-5組，早晚各一次，可以放松、鍛煉頸部肌肉，預(yù)防頸椎病。

　　避免過(guò)伸過(guò)屈的活動(dòng)

　　頸椎病患者日常更應(yīng)該注意自己的動(dòng)作了。頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。