養(yǎng)生指南：如何補充營養(yǎng) 緩解生活壓力

　　現(xiàn)在，我們特別搜尋了幾點補充活力的的小方法，讓你能以最輕松、最方便的方式，迅速恢復(fù)活力，令你光芒再現(xiàn)。

　　一、壓力來臨

　　喪失活力因素：維他命B與C不足。

　　恢復(fù)活力方法：適時適量的補充維他命B與C，將可改善你失眠與疲勞的狀況，而且也有穩(wěn)定情緒的作用?？啥嗍秤霉塞滎?、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物來獲得大量的補充。

　　二、精神不濟(jì)

　　喪失活力因素：維他命E攝取不足。

　　恢復(fù)活力方法：小麥芽含有豐富的維他命E，可多食用。

　　三、注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無力感

　　喪失活力因素：因為缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會讓你有上述的癥狀發(fā)生。

　　恢復(fù)活力方法：多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚、蛋類食品。

　　四、惱人的失眠

　　恢復(fù)活力方法：多食用萵苣、芹菜與桑椹，它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的圣品之一了。

　　五、上班族無元氣

　　喪失活力因素：眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退。

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　　恢復(fù)活力方法：可自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合需經(jīng)常面對電腦的上班族飲用。