養(yǎng)生必讀：夏季肝病保養(yǎng)的N個小常識

　　中醫(yī)方法歷來受到人們的重視，也為提高人們的身心健康做出了卓越的貢獻。下面，為大家簡單介紹幾個中醫(yī)日常養(yǎng)生保健的建議，以幫助大家調理身心，遠離疾病，益壽延年。

　　遇事要樂觀，心態(tài)要平衡

　　《黃帝內經》指出，心是五臟六腑之主，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，道出了日常養(yǎng)生保健要保持心態(tài)平衡的重要性。所以，遇事不要急于求成，不要斤斤計較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個一點”：順境時要謹慎一點;逆境時要振作一點;得意時要謙虛一點;煩惱時要“糊涂”一點。

　　忍氣不爭吵，處事和為貴

　　《荀子·儒篇》有云：“老忌私，然后能公;和忍性，然后能修。”即是說，能強其私，心和性情，而不使其放縱，不然大則以殺身，小則以傷氣。

　　身心常鍛煉，動靜要適度 　　生命在于運動，經常的、適度的運動，可以補充肌體能量，有利于血液循環(huán);可以改善脂肪過多在體內存積，防止肥胖;保證血糖正常，延緩骨質疏松;改善神經系統(tǒng)功能;能提高免疫能力等。

　　節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律

　　子曰：“食色性也，人之大欲焉。”嵇康的《養(yǎng)生論》說：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。好色不倦，以致乏絕。”意思是飲食、色欲兩事應有節(jié)制，使之適度，以求長生。所謂節(jié)食，就是說，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節(jié)食，還包括選食，有做到不偏食，一日三餐，再好的飯菜也不飽食。行房事要注意適度，唐代名醫(yī)孫思邈說得好：“恣其情欲，則命同朝露也。”把人壽比作朝露，值得人們所思。

　　中醫(yī)日常養(yǎng)生保健的知識非常豐富，以上介紹的只是幾個比較實用的日常養(yǎng)生保健的建議。每個人都應該根據自身的情況和喜夏季是一年四季當中氣溫最高的時候。皮膚的毛孔開泄，熱氣熏蒸，一動就冒汗，而且是大量排汗，讓體內的水分，鉀、氯鈉等元素丟失，能量也大量消耗，使肝臟的血流不足從而影響肝臟的營養(yǎng)補給，再加上身體代謝的旺盛，大量的代謝產物都需肝臟加工和處理，所以，也就增加了肝臟功能的負擔以及損傷。

　　夏季，肝病患者應避免較強的運動項目和活動量，以靜養(yǎng)為主。

　　肝病要動亦要有道，最佳的運動項目是散步，對慢性肝病患者來說，散步不會增強機體代謝，加重肝臟負擔，比較安全。夏季天熱易上火，常急躁、易怒、失眠等不適，晨起，隨心所欲的散步，不僅強身，更能養(yǎng)心，疏解患者心理壓力，消除不良情緒，有利肝病的康復。散步要選擇最佳的時間和環(huán)境，以晨起或晚餐后，氣溫下降后為最好。吃完晚餐后靜坐休息30~60分鐘再去散步，選擇公園人少安靜的環(huán)境，忌高溫下、馬路邊、人躁車輛多的地方散步，忌疲勞散步。

　　散步中心情要放松，保持“靜”態(tài)。運動強度要根據體質、年齡、病情摸索適合自己的運動量，一般原則上以運動后不覺疲勞為宜，每次散步后自覺微微出汗為度。當肝區(qū)脹痛，全身乏力，腿酸應停止散步，臥床休息，以增加肝臟血流量。

　　夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時的睡眠時間，晨起易適當運動。

　　空調房間溫度不易太低，以25℃左右為宜，與室外溫差不要太大，不可在空調房間內待的時間太長?？照{房間應經常開窗通氣，保持室內空氣清晰。

　　夏季暑熱，耗傷人體氣陰，人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。

　　患者食欲不振，無味，進食明顯減少，影響消化功能的吸收，降低機體抵抗能力和肝臟營養(yǎng)的供給。夏季若雨水過多時濕邪內侵，外界病毒、細菌大量繁殖，易致腸道感染。肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。因此，慢性肝病患者夏季養(yǎng)生保健需適應“天人合一”的規(guī)律，與夏令季節(jié)、氣候、環(huán)境相適應，根據肝病特征，掌握護肝養(yǎng)肝常識。

　　夏季，肝病患者養(yǎng)生保健重點在飲食上：

　　①夏季飲食宜清淡爽口，適當選吃多汁、寒涼食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑氣、涼血、凈血、防肝火。忌吃油膩食物，少吃甜食、辛辣食品。天氣暑熱，肝病常陰虛、內熱、口渴，病人喜好冷飲。少吃尚可，切勿過量，以傷陽氣，影響胃腸功能。

　　②夏季因機體消耗增多，代謝加快及因食欲減退，消化道吸收減少，攝入不足，機體營養(yǎng)相對不足，故應保證三餐的營養(yǎng)，必須補充足夠的蛋白質、維生素和無機鹽食物。

　?、巯募臼浅运募竟?jié)，品種很多，為爭取攝入足夠的維生素，應多吃水果。水果的選擇，應選擇新鮮多汁的黃瓜、西紅柿、草莓，養(yǎng)肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。

　　④夏季蚊蠅孽生，致病微生物大量繁殖，食物極易腐敗，以致急性胃腸炎、腸道傳染病容易流行。應特別要注意居住環(huán)境和個人飲食衛(wèi)生，在吃涼拌食物、水果一定要洗凈、消毒，以防病從口入。切勿貪嘴，不食生貝、醉蝦、醉蟹、半生不熟的生貝毛蚶，這些海產品常帶有各種病毒、細菌和寄生蟲，常導致雙重感染，可使原有的肝病惡化急變。

　　小編結語：天氣越來越熱，人們的身體也因為溫度的升高而促使新陳代謝的加速。經?？吹揭簧砗沽鳑驯车娜藦纳磉呑哌^，在這提醒各位，要注意身體的保養(yǎng)和保健哦。