女性養(yǎng)生適宜健康生活需注意

2014-07-09 11:12|復(fù)禾健康

　　的方法不知道您是否有一定的了解，為了幫助人們了解這方面的知識，不少的報道都有這類知識的總結(jié)，但是這些報道的總結(jié)總是不很完全，因此很多的人還是不了解女性養(yǎng)生的方法。

　　女性養(yǎng)生——【神養(yǎng)】

　　中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　女性養(yǎng)生——【睡養(yǎng)】

　　生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　女性養(yǎng)生——【動養(yǎng)】

　　經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時還會增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

　　女性養(yǎng)生——【靜養(yǎng)】

　　動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動的同時，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。