養(yǎng)生保健不得不知的自然規(guī)律

2014-07-09 11:13|復禾健康

　　不論任何事都有一定的規(guī)律，養(yǎng)生也有養(yǎng)生的自然規(guī)律，一起來看看這些規(guī)律都有什么吧。

　　順其自然是指按照自然的要求，內(nèi)養(yǎng)其心，外養(yǎng)其形。五谷雜糧，粗茶淡飯，取之自然，正所謂“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為取，五菜為充”。還要養(yǎng)成健康的生活情趣，提倡飲食有節(jié)，合理地安排和選擇膳食，做到飯有定時、食有定量，攝取的各種營養(yǎng)素要保持均衡。

　　順其自然，還指人體應像自然界那樣不停地運動，正所謂“流水不腐，戶樞不蠹”。做到保持經(jīng)常運動的人，全身的血液循環(huán)會得到調(diào)整和改善，攝入的氧氣含量高，心肺功能得到加強，也能延緩衰老、防病祛病、強身健體。當然，運動一定要適度，須根據(jù)自己的年齡特點，選擇適合自己的運動方式，不間斷地進行，切莫一曝十寒。

　　順其自然，還要把握自然規(guī)律，順應自然規(guī)律。不可過于自我加壓，不管競爭如何激烈，誘惑如何多，機遇如何令人心動，都應把腦袋里的欲望減少一半，適可而止。應盡可能地把自己的內(nèi)心活動調(diào)節(jié)到輕松、曠達、舒展、平衡的狀態(tài)，學會隨遇而安，避免大喜大悲和激烈的情緒波動，讓自己達觀一點，待別人寬容一點，精神簡約一些。因為心平氣和有助于血脈流暢，恬靜淡泊有助于頤養(yǎng)天年。良好的精神狀態(tài)還可以促使機體各器官功能活動協(xié)調(diào)、代謝有序，從而增強免疫力，減少疾病的發(fā)生。誠如馬克思所言：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除身體上的疲勞和痛苦。”