日常養(yǎng)生如何治療頸椎病

　　頸椎病是生活中最容易得的疾病，它困擾著多種人群。但是，頸椎病在治療的過程中卻沒那么簡單。如何利用日常生活來治療頸椎呢?

　　9點養(yǎng)生——溫暖頸椎

　　溫暖頸椎，給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

應該怎么治療頸椎病

　　10點養(yǎng)生——做5分鐘的頸椎操

　　做頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

　　12點養(yǎng)生——吃飯時

　　吃飯也是鍛煉頸部的好時機。盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　15點養(yǎng)生——簡單地按摩頸部

　　按摩頸部，做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　18點——做做戶外運動

　　這個時間點，要做一下戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

　　19點養(yǎng)生——晚餐補骨

　　可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

　　21點養(yǎng)生——學學大鵬展翅的動作

　　可以借用大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　23點養(yǎng)生——選擇健康的枕頭

　　以上就是頸椎病在日常養(yǎng)生生活中的治療方式，也是我們需要注意的事項。保護頸椎就從這一刻開始吧。

　　中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。